1.把油炸食品控制到最低限度之内，最起码做到自己不油炸，不主动买油炸食品，被动吃油炸食品时也最好放在早晨吃。
2.不腌制任何咸菜，过年也不腌制任何肉类，不买任何现货。
3.火腿肠已经多少年都没有碰过了，我们家是小区内每年过年前大家晒香肠时极少几家阳台上不挂香肠的人家。
4.每天都自己烧白开水，不喝任何甜饮料。
5.面食首选杂粮馍，把白馍降到最低。
6.买面条会看配料表，选配料表中杂粮放在第一位的面条。
7.做饭宁少勿多，绝不把食物放到第二餐吃。
8.再忙也会抽出一点时间站一会儿桩，让自己安静下来。
9.晚上10点一定会把电视机关掉，准备睡觉。
10.食物做多了宁愿倒掉，也不往肚里装。
11.晚上睡觉时如果思想不集中，会把意念拉回到自己的丹田处，坚持一段时间发现这个方法很好用。
12.今年冬天对自己最满意的一点就是对保暖特别做到了极致，身体受到的任何寒都会累积起来，到时候加倍的还给你。
13.感觉累了，就是身体在向你报警，需要休息了。所以室内脏一点就脏一点，桌子上落一点灰也不是什么大不了的事情。
14.食物有点不新鲜了，坚决扔掉，不要吃进肚里，然后再去花钱买药。
15.集中精力一段时间调养自己身体上某一个不舒服的地方。
16.给自己开药方是既花钱又走弯路的治病办法。
