大家平常一听到“气血不足”，是不是就想着赶紧吃点补气血的东西，比如阿胶、红枣之类的？
但其实，补气血这件事，是有先后顺序的，要是不按顺序来，就算吃再多补气血的食物，身体也吸收不了，都白费功夫啦！
今天就给大家好好讲讲，补气血的正确四步走，从根本上解决气血不足的问题。
第一步：舒肝化瘀——肝郁则脾虚
咱们的肝脏要是不舒畅，脾胃消化吸收的功能也会跟着受影响，气血也就没办法正常生成了。就好像一条生产线上，前面的环节出了问题，后面就没法正常运转。
那怎么舒肝化瘀呢？
拍八虚：简单来说，就是拍拍四肢末端的穴位，这能让气血循环得更顺畅，就像给气血这条 “路” 做个疏通。
早睡少生气：保证充足的睡眠，保持情绪稳定，少发脾气。要知道，心情好，肝气才能顺顺畅畅的。
喝疏肝茶：用玫瑰花、佛手、陈皮、柴胡这些食材泡点水喝，也能帮着疏肝理气。
第二步：健脾胃——脾虚则血亏
脾胃可是气血的 “生产工厂”，要是脾胃虚弱，不能正常工作，吃再多有营养的东西，也转化不成气血，所以，得把脾胃养好了。
规律进餐：一日三餐定时定量，别饥一顿饱一顿的，也别暴饮暴食，给脾胃减轻点负担。
清淡饮食：少吃那些辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物容易刺激脾胃，让脾胃更 “累”。
吃健脾食物：像山药、薏米、红枣、茯苓，都是养脾胃的好食材，可以多吃点。
第三步：排湿气——湿邪不除，补血难吸收
湿气重的人，整天感觉累得不行，浑身没力气。这时候要是还一股脑儿地补气血，反而会让身体更堵，所以得先把湿气排出去。
多晒太阳：阳光可是大自然给我们最好的 “补药”，多晒晒太阳，能增强我们身体里的阳气，阳气足了，湿气就容易被赶走。
睡前泡泡脚：每天晚上睡觉前泡泡脚，让血液循环得快一点，也能帮助排出湿气。
喝排湿汤：煮点薏米、红豆、陈皮、生姜水喝，简单又有效。
第四步：补气血——身体是 “容器”，调好了再补
前面几步都做好了，就到了真正补气血的时候啦。气血可是我们身体健康的基础，想要气血充足，还得养成好习惯。
适当运动：像打打太极、快走、练八段锦，这些运动都能让气血活跃起来。
喝捂红汤：用红枣、枸杞、黄芪、桂圆煮水喝，补气血效果杠杠的。
吃补气血食物：阿胶、黄精、当归、桂圆、红枣这些，都是补气血的好东西。
补气血可不是一下子就能成功的，得按照舒肝化瘀、健脾胃、排湿气、补气血这个顺序来，这样补进去的气血才能被身体好好吸收，也不容易反弹。养生是个长期的事儿，讲究方法，坚持下去，才能让我们气血充足，身体越来越棒！
