你知道吗？我们的小手每天可忙啦！开门、握笔、玩手机，还会东摸摸西碰碰。但在这一来一回间，小手就悄悄藏了好多肉眼看不见的“小麻烦”，像细菌、病毒，它们可能会让我们生病。所以，做好手卫生真的特别重要！
什么时候必须洗手呢？准备吃东西前，手上要是有脏东西、细菌，一吃进肚子里，就容易闹肚子。除了吃东西前，还有摸完公共物品，比如电梯按钮、公交扶手后，上面全是别人留下的各种细菌，赶紧洗手，能把“小麻烦”拒之门外。从外面回到家，在外面接触的细菌最多，先洗手再干别的，干净又安心。咳嗽、打喷嚏捂嘴后，手上沾满了呼吸道分泌物，里面可能有病菌，一定要洗手。另外，接触垃圾、钱币、宠物后，处理食材前后以及上完厕所后等，也都需要洗手。
洗手可不是随便冲一下就行，得用“七步洗手法”。先把手心相对，手指并拢，相互揉搓，搓出泡泡，把掌心的脏东西都带走；接着手心对手背，手指交叉，沿着指缝揉搓，别忘了手背也得洗干净；然后双手掌心相对，手指交叉，相互揉搓，把指缝好好搓一搓；再把一只手握住另一只手的大拇指，旋转揉搓，每个手指都要照顾到；之后弯曲手指关节，把关节放在另一只手的掌心，旋转揉搓，把关节处的细菌也消灭掉；最后一只手握住另一只手的手腕，旋转揉搓，手腕也不能放过。每个步骤都要认真搓洗至少20秒，整个过程不少于两分钟，这样才能把手洗得干干净净。
要是没有流动水和肥皂，也别慌，含酒精的免洗洗手液能派上用场。取适量洗手液在手心，按照七步洗手法的步骤揉搓双手，让洗手液覆盖手部各个部位，等手干了，就能起到清洁消毒的作用。不过，要是手特别脏，还是得用肥皂和流动水洗手。
做好手卫生，可以带来以下好处：
保护自身健康：
减少感染风险：日常生活中，我们的手会接触到各种细菌、病毒和其他病原体。如果不注意手卫生，这些病原体就可能进入我们的身体，导致感染和疾病。保持手的清洁可以降低自身感染的可能性，尤其是对于免疫力较弱的人群，如儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人，手卫生尤为重要。
预防交叉感染：在家庭、学校、办公室等场所，如果有人患病，通过手接触传播病原体的风险较高。保持良好的手卫生习惯可以减少交叉感染的发生，保护自己和他人的健康。
保障食品安全：
食物准备过程中：在烹饪、加工食物之前，洗手可以避免手上的细菌、病毒等污染食物。例如，如果厨师在处理食材前没有洗手，手上的病菌可能会传播到食物上，导致食物中毒等问题。
进食过程中：用干净的手取食食物，能防止手上的污垢和病菌随食物进入口腔，保障食品安全和健康。
维护眼部健康：很多人有用手揉眼睛的习惯，如果手不干净，就容易将细菌带入眼部，引发眼部感染，如细菌性结膜炎等。注意手卫生，避免用脏手揉眼睛，有助于维护眼部的健康。
提升生活质量：保持良好的手卫生习惯，能够减少因生病带来的不适和痛苦，避免因疾病而影响工作、学习和生活。同时，也能让我们更加安心地参与各种社交活动和公共生活，提升生活的质量。
做好手卫生，就是给自己和家人的健康加了一道“安全锁”。从现在开始，养成勤洗手、正确洗手的好习惯，让我们一起远离病菌，健康生活！
[参考文献]
1. WHO Guidelines on Hand Hygiene in Healthcare (2023)
2. CDC Hand Hygiene Recommendations (2023 Update)
3. Lancet Global Handwashing Monitoring Report 2023
4. NEJM Surface Survival of SARS-CoV-2 (2023)
作者：魏晓红，库尔勒市第一人民医院手麻科麻醉护士，从事护理工作二十余年，副主任护师，熟练掌握各项操作技能，麻醉器械、物品和药品的管理、收费、核算和统计工作：负责麻醉收费、核算以及毒、麻药品管理、使用的统计等，工作认真负责，积极配合麻醉医生顺利完成手术。
