寒假结束，同学们迎来了新的学期。如何从悠闲的假期生活快速过渡到紧张的学习状态，成为一个备受学生关心的问题。商丘市第二中学德育处主任何威力针对这一问题，给出了一系列实用的建议，帮助学生和家长共同迎接新学期的挑战。
从准备学习用具开始
今天是中小学开学的日子，学生们背着书包，怀揣着对新学期的期待和憧憬，重返校园。“经过寒假一个月的放松，不少学生会发现新学期显得有些力不从心。”何威力说。
“工欲善其事，必先利其器。学习用品一定要准备好，以免影响课堂上的学习效率。”何威力说。开学前，学生需提前清点课本、笔记本、文具等学习用品，确保无遗漏。建议选择简洁实用的文具，避免花哨的设计分散注意力。例如，用不同颜色的文件夹分类整理学科资料，或用便笺纸标记重点内容，既能提高课堂效率，也能培养良好的学习习惯。
合理安排作息时间
除了准备学习用具外，合理安排作息时间也是学生们快速进入学习状态的关键。何威力说，在寒假里，学生们往往习惯了晚睡晚起的生活方式，作息规律基本被打乱。然而，新学期一开始，学生们必须迅速调整这种状态，按照学校的作息时间来严格要求自己。
“晚上早睡，保证良好的睡眠，早晨按时起床，才能尽快进入学习状态。”何威力给了这样的建议：应逐步调整生物钟，每天早睡半小时、早起半小时，直至与学校作息同步。晚上避免熬夜刷剧或打游戏，保证充足睡眠，确保白天精力充沛。家长可协助制定作息时间表，并通过晨读、运动等方式帮助学生适应早起节奏。通过一段时间的坚持，学生们就能以饱满的精神状态迎接每一天的学习。
调整心态 专注学习
“从假期娱乐回归课堂学习，心态转变是关键。”何威力建议同学们在开学后主动减少游戏、追剧时间，逐步增加学习任务的比重。课堂上可通过积极提问、记笔记等方式保持专注；课间避免沉迷手机，转而与同学讨论问题或预习新课。家长可帮助孩子设立“学习专注时段”，营造安静的学习环境，逐步进入状态。
“上课走神、神游是学习路上最大的绊脚石。”何威力说。他建议同学们在课堂上要保持专注，认真听讲，积极思考，避免因为分心而影响学习效果。同时，同学们还应该学会利用课余时间进行自主学习和复习巩固，不断提高自己的学习能力和水平。
学会知识梳理和总结
明确的目标是高效学习的动力来源。何威力建议，可将目标分为短期（如每日完成作业、周测进步）和长期（如期末成绩排名）。目标需具体、可衡量，例如“每天背诵10个单词”。同时他提醒大家，目标不宜过高，避免因难以达成而产生挫败感。定期复盘目标完成情况，及时调整计划，保持学习热情。
在学习过程中，同学们还应学会对所学知识进行梳理和总结。何威力建议同学们将需要学习的信息、掌握的知识进行分类整理，制作成思维导图或知识点卡片等工具。这样做不仅能够更加清晰地理解知识结构，还能够方便记忆和复习。同时，同学们还应该学会将新知识和已学知识联系起来，不断完善自己的知识体系。通过不断梳理和总结，能够加深对知识的理解和掌握程度，提高学习效率和质量。
适当放松身心
虽然学习很重要，但适当的放松同样不可或缺。何威力提醒同学们，在紧张的学习之余要注意保持身心健康。他建议大家利用课余时间进行自己喜欢的体育活动或娱乐活动，如打打篮球、听听音乐等。这些活动不仅能够缓解学习压力、放松身心，还能够促进大脑的调整和恢复，提供更加充沛的精力和更好的学习状态。
此外，何威力还强调了饮食和作息对于身心健康的重要性，他建议同学们要保持规律的饮食习惯和作息时间，避免暴饮暴食或熬夜等不良习惯对身心健康造成负面影响。通过保持良好的生活习惯和心态，能够更加健康、快乐地度过新学期的每一天。
家校共同助力
在同学们快速进入学习状态的过程中，家长和学校的支持和引导同样重要。何威力建议家长要与孩子建立良好的沟通和互动关系，了解孩子的学习情况和心理状态，给予他们必要的鼓励和支持。同时，家长还应积极参与学校的教育活动，与学校共同关注孩子的成长和发展。学校方面也应该加强对学生的教育和引导。通过组织丰富多彩的校园文化活动、开展心理健康教育等方式，帮助同学们更好地适应新学期的学习生活。
开学收心并非一蹴而就，需要学生、家长和学校的共同努力。从调整作息到设定目标，从专注学习到劳逸结合，每一步都需脚踏实地。希望孩子们在新学期以饱满的热情迎接挑战，收获成长与进步！
来源：京九晚报
