众所周知，人一天中以及一辈子中，有1/3的时间都在睡觉。睡觉能够让大脑恢复功能，提高接下来的学习和工作效率，还能够促进身心放松，延缓机体衰老，促进身心健康。
然而就是“睡眠”常常让人不得消停，此话怎讲？从《2024中国居民睡眠健康白皮书》中的数据显示，我国居民的平均睡眠时长为6.75小时，更有28%的人群在夜间睡眠时间不足6个小时，以及有超过一半的人都有失眠的症状。
相反，以我国人的身体健康状况来看，每天成年人应睡7~9个小时，该标准也是在告诉大家，尽量不要在上半夜熬夜，其健康隐患很大，或影响人们的生命安全。
不容忽视的是，早在2007年时，世界卫生组织国际癌症研究机构便把熬夜（倒班）列为2A类致癌物，该等级指的是，对人体致癌的证据尚未充分，但在动物实验过程中已有充分的致癌性证据。
和它同等级危害的还有过量摄入红肉、超过65摄氏度以上的热水、油炸食物等等。在相关研究中也发现，与几乎很少熬夜的人相比，经常熬夜的人会增加肝癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的发生危险。
更不容忽视的是，长期作息不规律的人，会导致生物钟紊乱。机体长期处于该局面下，极易增加患癌的概率，同时还会让癌细胞作威作福，缩短该群体的寿命。
以上是为什么不建议大家在上半夜熬夜的原因。当然，可以的话，无论上半夜还是下半夜都不建议熬夜，而是按照正常的睡眠规律让机体休整。
可有的人说，有时候迫不得已因为某种原因要熬夜怎么办？补觉就能弥补熬夜带来的伤害吗？
如果你只是极其偶尔的一次熬夜，或者是短期内的熬夜，通过闲暇时间的补觉，确实可以恢复机体一部分的精力，但如果每次都抱着“侥幸”的心理，那么就很难再通过补觉来弥补了。
并且，对于肆意补觉，从来都是想睡到几点就到几点，甚至处于黑白颠倒的情况，这种行为会影响“生物钟”，引起一系列的代偿作用不良反应。
如常见的生物钟紊乱、免疫力降低，同时还有可能导致身体的代谢率降低，增加肥胖以及慢性病的发生概率，更会造成睡眠障碍，你清楚了吗？
