又是一年新春季，你的肠胃还好吗？
一到春节前后，很多人的肠胃就开始闹情绪，主要还是和春节时候不健康的饮食习惯有关系。
各种聚餐、喝酒、大鱼大肉……再健康的肠胃，怕是也受不了这样的摧残吧？一旦肠胃健康出问题，那身体健康也会堪忧。
毕竟，肠胃健康是身体健康的基石，两者相辅相成。
逢年过节，到底该如何保护自己的肠胃健康呢？很简单，当然是戒掉不好的饮食习惯。这样，才能更好地收获肠胃健康。
饮食坏习惯大盘点，别再中招了
第一个：暴饮暴食
过年假期，真的是把暴饮暴食诠释到淋漓尽致。
借用网友的话说：过年什么都没干，光顾着在亲朋好友加蹭吃蹭喝了。
暴饮暴食会给肠胃带来巨大的负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等多种肠胃的不适表现。
改善建议：就算是走亲戚，也要养成定时、定量的饮食习惯，每餐吃到七八分饱即可。尤其是，不要在极度饥饿或者极度饱胀的时候进食，以免对肠胃造成过大的压力。
第二个：饮食不规律
饥一顿饱一顿，也是过年的标配。
好不容易放假，要么睡到日上三竿，要么选择去外面游玩，一日三餐不似之前准时。
饮食不规律是不可避免的事情，它会打乱肠胃的生物钟，影响肠胃的正常蠕动，进而出现消化不良的情况。而且，还会影响消化液分泌，有损肠胃健康。
改善建议：尽量保持每天三餐定时定量的习惯，就算是忙着走亲戚、忙着玩耍，也要提前准备一些健康的零食填饱肚子，像水果、坚果等，以备不时之需。
第三个：偏爱重口味食物
不得不说，过年时候的饭菜太丰盛，鸡鸭鱼肉一样不缺。
如此重口味的食物，真的让肠胃有些吃不消。油炸、红烧、高盐……这些食物会刺激肠胃黏膜，增加肠胃负担。
这也是为何，明明新年假期才几天时间，可是肠胃却特别难受的原因，就是吃多了这些重口味食物。
改善建议：偶尔一两顿重口味食物还好，所以假期也要注意减少油腻、辛辣和高盐食物的摄入，以清淡饮食为主。要多吃一些新鲜的蔬菜、水果和全谷物食品。
第四个：边吃饭边喝饮料
过年的餐桌上除了大鱼大肉，还有各种品牌和口味的饮料。
一边吃饭、一边喝饮料，也是过年的传统习俗。殊不知，饮料和饭菜不能同时进行。
边吃饭边喝饮料，不仅会稀释胃液，而且还会影响食物的消化和吸收能力。时间久了，就会慢慢让肠胃的消化功能降低。
改善建议：无论是喝水还是喝饮料，都应该放在饭前或者是饭后进行，而不是在吃饭途中。如果真的特别口渴，那适当的喝一些温水也没有关系，不过要小口慢饮。
写在最后：肠胃健康，需要从日常饮食做起。逢年过节就算再高兴，也不能忽视肠胃健康，一定要摒弃那些不好的习惯。
