黄芪，是一味传承悠久的中草药，早在《神农本草经》里就已经被列为上品。
现代科学研究揭示，黄芪的根部蕴含黄芪多糖、黄芪皂苷等200多种活性成分。在这些活性成分的加持下，让黄芪其成为免疫调节的天然宝库。
根据2020年《中国药典》统计显示，含有黄芪的中成药处方已超过300种，其养生价值可见一斑。
市面上有很多黄皮，我们怎么选择优质的黄芪呢？
优质黄芪鉴别要点：断面呈菊花心状，外层淡黄色，中心淡棕色。直径1-1.5cm的栽培黄芪有效成分含量最高。
我们先看看黄芪养生的原理：
黄芪的补气作用源于其独特的成分组合。每100克黄芪含有4.8克黄芪多糖，而黄芪多糖能够显著提升免疫细胞活性。
实验数据显示，持续服用黄芪水提取物的小白鼠，其T淋巴细胞增殖率提高32%。
而在中医系统里，黄芪被称为“补气之长”，或许黄芪所补的这种"气"，就是指这种调节机体免疫、代谢及应激能力的综合作用。
现代药理学证实，黄芪对免疫系统具有双向调节特性。在免疫低下时能增强防御，而对自身免疫性疾病又能发挥抑制作用。
这种"智能调节"特性，使其成为亚健康人群的理想选择。科学实验表明，黄芪能使感冒的发生率降低45%。
我们再介绍一下黄芪的日常养生用法：
最常见的黄芪使用方法，就是用起泡水代茶，
经典配伍黄芪配枸杞，80℃温水冲泡，可以保留90%以上有效成分。
加入3片生姜可增强驱寒效果，适合冬季饮用。需注意每日用量不宜超过15克，持续服用建议间隔2日。
也有用黄芪熬粥的做法：取生黄芪30克熬，加入粳米100克、鲜山药50克，文火慢熬。
黄芪里的黄芪多糖和山药里的山药黏液蛋白协同，可提升营养吸收率27%。每周3次，持续1月可见面色改善。
此外，黄芪也可以外用。
以黄芪煎汤泡脚最为常见。50克黄芪煮沸后兑入40℃温水，每日泡脚20分钟。
研究发现，此法可使足部微循环速度提升40%，对改善冬季手足冰冷效果显著。
此外，我们也可以熟悉的名方：
当归补血汤里，黄芪与当归5:1的黄金比例沿用千年。现代研究证实，在这个比例下，红细胞生成素分泌量达到峰值。居家养生可将黄芪15克、当归3克炖鸡汤，每月4次为宜。
在提升免疫力方面，黄芪配伍防风、白术而成的的"玉屏风散"，能使呼吸道IgA分泌量增加3倍。
针对现代人常见的疲劳综合征，黄芪配伍红景天、刺五加的搭配，可提升线粒体ATP产量高达18%。但血压偏高的人不宜。
最后介绍一下黄芪的禁忌相关：
因为黄芪属于补益之品，实证热证自然不适宜用黄芪。
孕妇使用需医师指导，妊娠晚期尤其慎用。
黄芪和一些降压药、抗凝药存在相互作用，应该在医生指导下使用。
总而言之，现在很多人都习惯用黄芪养生，用以调理亚健康，但我们需牢记，养生保健应根据自身情况来进行。
据2021年《中华中医药杂志》的调查显示，如果能正确使用黄芪养生的人，生活质量评分将会提升29%。让我们以科学的态度，让这味千年本草继续守护现代人的健康。
