对于绝大多数人来说，睡不好觉无疑是一件非常痛苦的事情，在生活中，也有不少人，其白天精神状态本就不好，而到了晚上，又无论如何都睡不着，陷入了失眠的境地无法“自救”，如此循环往复下去，整个人就会显得异常颓靡。
其实，睡眠质量不好，会严重影响到一个人的身体健康，而且睡眠质量差会在一定程度上加速衰老，导致人们新陈代谢紊乱、内分泌失调，进而诱发各种各样的问题。那么，对于这样的情况，究竟该怎么办呢？
在此提醒大家，一定要注意调整，同时也可以借助“外力”来加以辅助，比如以下这些中药就能够很好地帮助大家调理睡眠，坚持用它们泡水喝，就可以很好地缓解因失眠所带来的各种不良症状。
1.天麻
天麻是一种非常常见的中药材。中医认为，天麻具有平肝息风、止痉等功效，现如今，随着人们对天麻的认识程度不断加深，关于天麻的潜在功效，也逐渐被“开发”出来了，比如它具有镇静、抗惊厥、促进和改善睡眠等功效，所以对于经常失眠的人来说，就可以尝试着用天麻来改善自己的睡眠，将天麻研磨成粉末，在睡觉前，用温水送服，就能够使自己安心睡好觉。
2.五味子
五味子的功效也非常多，中医认为，该药具有滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑等功效。常用五味子调养身体，可以起到安神定志的作用，所以，临床上也常用五味子配伍，以治疗心阴不足、心失所养之心悸、失眠健忘等病症，对于经常失眠、睡眠质量不好的人群来说，也可以尝试用五味子缓解失眠等症状。
3.百合
百合的用途十分广泛，它不仅可以润肺止咳、清心安神，也可以用于观赏、调养身心。除了这些健康福利外，其实百合还具有止咳、镇静、抗疲劳以及提升免疫力等功效，对于失眠、免疫力不好的人群来说，平时很容易感冒，对此，就不妨用百合泡水喝，以实现滋阴润肺、宁心安神等目标。
4.阿胶
阿胶是女性养生的常用中药材，它不仅能滋补气血，而且还能滋阴养血安神，用于治疗失眠症。在临床实践中，经常将阿胶与黄连等中药搭配使用，以此起到滋阴降火、养心安神等作用，所以，对于睡眠质量不好的人群来说，也可以尝试用阿胶来调养身心。
5.茯苓
茯苓有多重养生功效，古书记载，茯苓具有“安魂养神，不饥延年”之效，如果在白酒中适当添加茯苓，密封保存一段时间，于睡前喝一小口，就能够实现宁心安神、健脾延年等功效。
所以，对于经常失眠的人来说，可以用茯苓改善睡眠，但对酒精过敏的人群来说，则不建议使用茯苓泡酒来改善睡眠，可以尝试其他的方法。
【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】
