近日，上海市总工会职工文化体育协会职工健康促进专业委员会主任单位“爱活力”员工健康促进研究院发布一项最新研究：5万名职场人士经过两个月深度健康管理，“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）问题普遍获得有效改善，同时反向促进他们行为改变，逐步养成健康生活方式和科学规律运动，身心状态显著不同。
改善“两高”后，“四高”得到不同程度缓解
据调查，我国各年龄段居民超重和肥胖问题日益突出。在上海，受到生活方式改变和人口老龄化等因素影响，成年人超重和肥胖率虽低于全国平均水平，同样呈上升趋势，超重和肥胖比例已超过四成。体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常、尤其超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，而保持健康体重包括合理膳食和科学运动是防控慢性病的重要手段。
为贯彻落实健康中国行动、深入推进健康上海行动，按照国家卫生健康委等《关于印发“体重管理年”活动实施方案》要求，上海市卫生健康委等联合制定《上海市“体重管理年”活动实施方案》。力争通过三年时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及。
“此次深度管理的重点人群中，约55%患有‘四高’疾病中的一个或多个，其中高血脂约占83%、高血压20%、高血糖9%、高尿酸24%，他们绝大部分同时具有高体重、高体脂的特点。”上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任、“爱活力”负责人朱娴介绍，“我们以体重管理为核心，为接受管理者制定个性化饮食和运动处方，通过改善身体脂肪含量高低来间接影响医疗指标，如血压、血脂、血糖和尿酸。体医深度融合，探索‘四高’人群健康干预模式。”
专设的员工健康促进研究院对5万名接受深度健康管理服务职场人士开展为期2个月的跟踪调查研究发现，“饮食+运动”的精准施策与综合管理，通过培养健康生活方式，逐步改善“两高”（高体重、高体脂）问题，与此同时，“四高”问题得到不同程度的缓解，而疾病状况改善又反向促进他们的行为改变，以良性循环进一步养成健康生活方式：合理膳食、科学运动、作息规律、心理健康。
两个月干预结果显示：超重人群的平均减重8-10斤，体脂率下降3%-5%，腰围下降5厘米；高血压人群的血压平均降低5-11mmHg，40%的服药人群在医嘱下降低药量；高血糖人群的血糖浓度平均下降2mmol/L，75%的服药人群在医嘱下降药或停药；高血脂人群的甘油三酯平均下降1-6mmol/L，低密度胆固醇平均下降0.6-1mmol/L；高尿酸人群的尿酸值平均下降121μmol/L。
体脂肪下降，列身体各指标顺序首位
朱娴介绍：体脂肪下降位列身体最重要的指标首位，脂肪量高低直接影响血压、尤其舒张压；高血脂常伴有脂肪肝，减重在减少全身脂肪的同时，也可减少肝脏和胰腺组织周围堆积的脂肪，增加身体对胰岛素敏感性，降低血糖；肥胖是尿酸升高的一个重要因素，通过减轻体重能改善身体新陈代谢，降低内源性尿酸产生。
专家表示，减脂减重核心在于热量摄入与消耗的平衡。饮食上控制总热量，即通过饮食的总量、配比、品质、时间的调控等，控制自己摄入的热量；同时精准运动燃脂，通过运动安排帮助消耗热量，吃动双管齐下，达到热量平衡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院乳腺外科副主任医师朱思吉说，每个人都有不同的生活方式与健康状况，选择一种适合自己的运动方式至关重要，无论晨跑、健身房运动、瑜伽，或是简单的午间健身操。上海体育科学研究所副所长王晨则表示，每天至少保持半小时及以上的中等强度运动，有时是健步走，有时是乒乓球、八段锦、游泳，并利用工作间隙深蹲、弓步蹲、提踵、爬楼梯、拉伸等，可随时打断久坐行为，有效提升身体素质和工作效率、精神状态，获得健康和快乐。
据悉，“爱活力”成立于2012年，以运动生理、生活方式医学、积极心理学为根基，专注职场人群健康行为改变。作为上海市总工会职工文化体育协会职工健康促进专业委员会主任单位，企业深耕健康领域这些年来，覆盖超过1600家大中型企业，累计服务逾1500万员工，并与上海市医务工会合作7年，累计为超过4万名医务工作者提供健康促进服务。
此次发布的最新研究结果，将为运动干预慢病领域、尤其“四高”问题提供具有可行性与可复制性的实践样本。就在去年，企业还发布AI健康教练，让人工智能助力健康管理。
上海市爱卫办副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤表示，近年来，上海加强部门协作和区域联动，共同推进健康上海行动。加强体重管理，既需要个人努力，也需要社会合力，统筹各方资源，全社会行动起来，共同倡导健康生活方式，深入推进健康上海行动，携手助力健康中国建设。
来源：作者：解放日报 顾泳
