生物节律和日常生活对心理健康起着一定的作用，一项大型研究显示，早晨给人带来最灿烂的心情，而午夜则是人们感觉最糟糕的时候。心理健康也因季节和星期而异，冬季和周中的幸福感较低。
精神健康在早晨达到顶峰
今天（2月5日）发表在《BMJ心理健康》杂志上的一项大型研究显示，人们往往在早晨感觉更好，一天中自我报告的心理健康和幸福感有明显差异。
该研究表明，人们通常以最佳的精神状态醒来，而情绪则在午夜前后降至最低点。 星期和季节等因素也会影响这些模式。
心理健康和幸福感在短期和长期内都会出现波动，但很少有研究对它们在一天内的变化进行研究。 研究人员指出，那些研究往往局限于小范围或特定群体。
调查时间的影响
为了填补这一空白，研究人员调查了一天中的时间是否会影响心理健康，包括抑郁和焦虑症状、幸福感、生活满意度、目标感和孤独感。 他们还探讨了这些模式是否会因白天、季节或年份而变化。
他们分析了来自伦敦大学学院COVID-19 社会研究的数据，该研究从 2020 年 3 月开始，到 2021 年 11 月进行定期监测，然后到 2022 年 3 月进行额外监测。
所有研究内容都是通过使用经过验证的评估工具进行问卷调查或通过单个直接问题进行测量的："在过去的一周里，你感觉有多快乐；你对自己的生活有多满意；你在多大程度上觉得自己在生活中所做的事情是值得的？"
每次调查完成时的时间戳提供了一天中的时间（从早上 6 点到午夜连续进行）、星期几、季节和年份（2020 年、2021 年、2022 年）等信息。
有关其他潜在影响因素的信息包括年龄组（18-29 岁、30-45 岁、46-59 岁、60 岁以上）、性别、种族、教育程度、就业状况、居住地区（农村、城市）以及诊断出的身体和精神健康状况（是、否）。
有 49 218 人提供了完整的信息，其中四分之三（76.5%）为女性。 受过学位或以上教育的人所占比例较高（68%），而少数民族背景的人所占比例较低（6%）。 因此，对样本进行了加权处理，以反映人口比例。
全天情绪的明显模式
对数据的分析表明，自我报告的心理健康和幸福感在一天中呈现出明显的模式，人们通常在早上醒来时感觉最好，抑郁/焦虑症状和孤独感最低，幸福感、生活满意度和价值感最高，而在午夜时分感觉最差。
星期的影响则不那么明显，周末比工作日在心理健康和幸福感方面的差异更大。
周一和周五的幸福感、生活满意度和价值感都高于周日，周二的幸福感也较高。 然而，没有证据表明孤独感在一周中的不同日子会有所不同。
季节变化的作用
然而，有明显的证据表明季节对情绪有影响。 与冬季相比，在其他季节，人们的抑郁、焦虑症状和孤独感往往较低，而幸福感、生活满意度和觉得生活有价值的程度则较高。
在所有结果中，夏季的心理健康水平最高。 不过，季节并不影响全天观察到的关联。
大流行的持续影响
从 2020 年（COVID-19 大流行的第一年）起，心理健康和幸福感也在稳步改善。
这是一项观察性研究，因此无法确定原因。 研究人员说，人们选择何时填写问卷可能会影响研究结果。 他们补充说，没有关于睡眠周期、纬度或天气的信息，而所有这些因素也可能有影响。
但他们认为，一天中心理健康和幸福感的变化可以用与人体时钟相关的生理变化来解释。
"例如，皮质醇会在起床后不久达到峰值，并在睡前达到最低水平。 然而，重要的是要承认周末和工作日之间的差异。"他们写道："鉴于几乎没有证据表明生理过程在一周的不同日子里有所不同，这种差异可能与其他因素有关，这些因素推动了一天中[心理健康和幸福感]的变化。 这可能包括环境因素和日常活动的顺序，而这些因素在周末和工作日很可能是不同的"。
关于季节影响的惊人发现
研究人员说，不同季节心理健康和幸福感的相似模式令人惊讶，因为造成心理状态季节性变化的主要原因之一是日照时间的长短。
他们认为，"造成[心理健康和幸福感]季节性变化的其他因素可能包括天气（温度、降水、湿度）以及各种社会文化周期，包括文化节日、规范和就业模式。"
研究人员说，这些发现对服务提供和临床评估有影响。"最后，在公共卫生方面，我们的研究结果表明，人们的（心理健康和幸福感）往往在午夜、周中和冬季最低。 在规划服务和资源提供时应考虑到这一点"。
编译自/ScitechDaily
