本周六
即2月8日要上班！
小伙伴们记得调好闹钟
注意合理安排时间哦
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春节假期已经结束，习惯了晚睡晚起、大吃大喝，不想工作……这些都是节后综合征的表现。如何摆脱？这份“收心攻略”请收好~
节后综合征是什么病症？
节后综合征指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良情况。主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。
3个方法助你“满血复活”
放松身心、规律作息
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。
清淡饮食、减糖减油
春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
自我调节、舒缓压力
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
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来源：中国政府网 浙江发布
编辑：陶 峰
责编：尹宇华
审核：周筱翔
