排毒：排除体内的有害物质，使身体更健康。
体内毒素的积累会导致各种健康问题，如皮肤问题、失眠、胃肠道不适、精神状态差等等。定期排毒可以帮助身体保持清洁和健康，减少这些问题的发生。
治上消者，宜润其肺，兼清其胃；治中者，宜清其胃，兼滋其肾；治下消者，宜滋其肾，兼补其肺。——程国彭
排毒的方法有很多种，包括饮食调整、增加运动量、多喝水、睡眠充足等等。其中，饮食是最重要的排毒方式之一。合理安排饮食可以清除肠道废物，缓解胃肠道不适。
每日排毒不可少，能让你一身清爽，一身轻松。
让自己活得舒适，就是排毒，把不开心，难受，毒素，压力，负面情绪排解干净，让自己轻松才能活得不累，还能减少疾病的发生。
1
白天多喝水，可以排毒。
晚上9点以后尽量不喝水。
白天喝水可以有效加强代谢，排毒。到晚上不喝水能够减少浮肿，让身体彻底放松休息。
2
多吃促进排便的蔬菜水果食物。
如果你经常便秘，上厕所不爽快，还是要经常吃蔬菜，纤维多的菜，能够促进肠道蠕动，让你排便顺畅，带走身体垃圾。
不要整天坐着不动，会减弱肠胃蠕动的能力。
3
远离让你不开心的人。
其实有毒的人，一直在身边默默地将你毒害，你虽然难受，却没有刻意远离过。
那就大错特错了。
有些人能够让你难受，难过，失落，自卑。
比如说句话都让你难受的，价值观不一样的，强迫别人认同感的，经常反驳别人的，经常压倒对方气势的，都要远离。
正所谓，话不投机半句多。
4
多跟让你开心的人在一起。
真正的排毒，是让你舒服，让你顺心，让你开心，开导你的人。
能够遇到那么一个人真的人生一大幸事。
5
运动排汗。
汗里面有很多人体代谢的垃圾，通过汗腺排出体外，能够让人舒服，更健康。
所以不要因为有狐臭，就随意使用止汗露，真的是在跟自己过不去。
注意卫生与清洁，就可以减少汗味。
6
吃新鲜食品，不吃加工，腌制类食品。
如果添加剂多，需要代谢很久才能把垃圾代谢干净。
7
每天积极排便。
每天定一个时间点，去排大便。
如果一开始没有感觉，不规律。
那么每天都在那个时间点去蹲一蹲，让自己的生物钟记住那个时间段，坚持一个星期左右，你就会发现，你的生物钟已经规律起来，排便就规律了。
积极排便能让你的身体干净，减少毒素。
8
用温水洗脸。
排毒养颜：通过一系列方法排除体内毒素，使皮肤更加健康、有光泽。
温水可以打开毛孔，软化垃圾，带走污垢，让清洁更到位。
9
尝试汗蒸。
汗蒸与运动出汗其实原理相同，但是汗蒸要补水，防止失水过多而太过于干燥。
汗蒸，可以促进出汗排毒。
10
食用食物助排毒。
比如苦瓜，豆类，粗粮，碱性食物：肝脏，猕猴桃，葡萄，能过滤体内废物，吸收毒素。
11
多做深呼吸。
可以排出体内污浊之气，二氧化碳，让身体清爽干净。
12
多做腹部按摩。
腹部按摩，可以促进肠胃蠕动，促进消化，排毒。
13
多吃芹菜利尿排毒，让身体清清爽爽。
远离毒素的困扰。
14
饮食清淡。
尤其是长期饮食重口味的，重油重盐的，可以慢慢调整饮食习惯，清淡为主，让自己身体变得清新。
15
通过正道发泄一下自己的负面情绪。
比如运动，画画，钓鱼等方式发泄负面情绪。
16
舒缓自己的压力。
减少一些压力，让自己减轻紧张的感觉。
17
伸懒腰。
舒展身体，真的很舒服，每天都可以多拉伸一下，伸懒腰，伸伸腿。
18
热水泡脚。
可以去湿气。
19
不要待在湿气重的地方。
家里常通风，保持清爽干燥，少滋生细菌。
20
少吹空调，长期吹空调会增加湿气。
21
运动减肥，减少肥胖。
身体上的赘肉，肥肉，都是身体垃圾，规律运动，把肥肉甩掉。
打造健康洁净的身体，让排毒成为你的生活习惯！
