立春，又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
东风送暖 大地解冻
二十四节气
立春后，天气虽仍以大风降温为主，但在强冷空气影响的间隙期，偏南风频数增加，并伴有明显的气温回升。自然界逐步呈现大地解冻、蜇虫始振，鱼陟负冰的万物复苏生机勃勃景象。
立春养生四原则
二十四节气
早睡早起应肝气
春三月，阳气升发，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。表现为毛孔渐渐伸展、代谢旺盛、生长快速。此时，人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，晨起散步，放松形体，使人体阳气随着春天生发之气而宣行疏利。
春不减衣护阳气
立春后天气变化较大，乍暖还寒，体表皮肤毛孔先打开，但御寒能力减弱，所以不提倡立刻脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应尤其谨慎。年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时留意对颈、膝、足等部位的保暖。
补品渐减防春火
立春之后，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐消减，以便适应春季升发的季节特点。补益类食材应选甘、温平和之品，如大枣、山药；不宜进食大热、大辛的食物，如羊肉、附子等，以免阳气升发太过导致上火。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
省酸增甘养脾气
《千金要方》曰“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春应肝，五行属木。酸味入肝，具有收敛之性。立春后饮食调养除应留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛散之品，减少酸收之味，以免不利于阳气的升发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等，减少柑橘、柠檬、乌梅等味酸收涩食物的摄入，防止阳气升发不足，郁结在内，而生病变。
清肝明目茶
组成：枸杞子、菊花、陈皮、茉莉花。
功效：养肝明目，疏肝解郁。
适应人群：肝血亏虚，视疲劳，情绪易怒人群。
内容来源/ 治未病中心（健康管理中心）
初 审/陈伟杰
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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