在我进入健康行业后，向我咨询的很多人普遍都有便秘、腹泻、口苦、口臭、面色不佳等问题。
这些身体上的表现和症状都在告诉你，你的肠道出问题了。
不知道有没有听过这样一句话：“肠健康才能常健康。”
01 肠脑轴
看上去很简单的肠道，拥有非常复杂而独特的神经系统，包含着无数神经元。
肠道可以独立于大脑工作，控制着分泌、吸收、蠕动等功能，还能够左右情绪。
所以，作为人体的“第二大脑”，肠道实至名归。
肠道和大脑有紧密的联系，它们可以相互影响，很形象地被学术界称之为“肠脑轴”。
肠脑轴涉及的机制种类繁多，非常复杂，通过这些复杂的机制肠道除了可以影响人的食欲，还可以影响人的免疫力、情绪等。
02 调情绪
很多人认为情绪是由大脑控制的，实际上，人的情绪很大程度上是由肠道控制的。
我们都知道多巴胺可以左右心情的好坏，但不知道的是，肠道控制着50%的多巴胺分泌。
还有一种神经递质叫血清素，也叫5-羟色胺，肠道可以产生人体95%的血清素，而大脑只能产生5%。
血清素进入到血液中后，会通过身体血液循环进入大脑，影响人的情绪。
所以，对于我们很熟知的抑郁症、自闭症，与肠道关系非常密切的关系。
针对那些长期受到抑郁症困扰的患者，可以在药物控制的同时，通过调理肠道平衡来缓解修复抑郁症。
03 肠健康
除了影响情绪，肠道出现问题，还会影响免疫力、身材、血压、血糖、血脂等。
肠道是人体的“加油站”，也是“下水道”，每天都在不停地做着又脏又累的工作，它既强大又脆弱。
所以，想要身体健康，就要保证肠道健康。
很多人懂得“肠健康才能常健康”的道理，所以会用各种酵素、灌肠等方法来清宿便、排肠毒，其实一直在伤害肠道。
养好肠道并没有那么复杂，先把好的生活习惯建立起来才是关键。
应保证均衡的饮食，多吃富含膳食纤维类的食物，比如蔬菜、五谷杂粮、水果等，少吃油腻、高糖、刺激类的食物。
足量饮水，成年人一天的饮水量约为体重公斤数乘以30到40ml，喝水太少会引起便秘等代谢问题。
适量运动也可以促进肠道蠕动，还有助于增强免疫力。
除此之外，保持良好的情绪、补充好的益生菌，都有益于肠道健康。
结语
要想身体好，就一定要养好肠道，是时候对自己的肠道好一些了。
健康其实很简单，从点点滴滴的好习惯做起，让身心都得到滋养，身体自然会回馈给你健康。
