作者：自然之友肇庆小组
编辑：狸花猫
冬季寒冷加上多变的气温总让人措手不及：
早晨锻炼会不会冻感冒？
室内开空调或者暖气取暖会不会干燥到咳嗽？
忽冷忽热的天气，会不会让关节痛又加重？
冷空气来袭，添件厚衣服就足以应对了吗？
这些看似寻常的小问题，其实公众不一定能说出正确答案，更不一定了解，这些其实都与气候变化息息相关。近日，自然之友肇庆小组举办了一场特别的分享会，主题是“气候变化与健康适应”。主讲人是肇庆公立医院的卢辉医生。
说起卢辉医生，他的名字已经跟“气候变化与健康”紧紧关联在一起。多年的基层临床及急救经验让他注意到，接触的很多病例往往都与气候变化有着密切的联系，而老年人、儿童、孕妇、残障人士和有基础病的患者，正是气候敏感性疾病的脆弱人群。由此，他加入了自然之友公民气候行动计划——玲珑计划，成为第三期伙伴，通过气候专业知识的学习和项目设计，在肇庆市乡镇地区开展针对老年人群体的其后适应能力提升行动，并受到了30多家主流媒体的关注和采访。
活动当天，卢医生通过专业视角和生动案例，拆解了气候变化与健康的关系，并为到场公众的健康支招。
卢辉医生
“气候变化与健康适应”分享会
气候变化跟普通人有什么关系？
分享会一开始，卢辉医生便指出，很多人误以为气候变化只是大环境问题，和个人健康没什么关系。但真相是，气候变化正在悄悄影响我们生活的方方面面：
☑ 极端天气的直接威胁：高温热浪可能导致中暑，暴雨洪涝可能引发水源污染，增加感染疾病的风险。
☑ 长期环境变化的隐形影响：气温升高可能改变传染病传播范围，影响粮食供应，甚至让心理健康问题（如焦虑、抑郁）更加突出。
卢医生特别提到了一些典型案例：
夏天，老人家因为没有开空调，呆在闷热的室内导致中暑入院。
冬天，一位晨跑的大妈因穿得过少，在户外运动时发生失温。
一位年轻妈妈在封闭的厨房里做饭，又要照顾空调房里的宝宝，结果自己因脱水和高温中暑。
这些人人身边都会发生的小事，其实都和气候变化带来的健康风险息息相关。
为了健康，我们应该怎么做？
那么，有没有一些简单易行的小贴士，让大家可以在日常生活中应对气候变化对健康的不利影响，从而更好地生活呢？卢辉医生为大家总结了这样一些建议（快快收藏，相信每个人，每个家庭都有备无患）：
☑ 早晨锻炼别太早：冬季清晨温度低，空气质量较差，建议锻炼时间改在上午10点以后，并穿好保暖衣物。
☑ 室内保暖适度：使用空调或暖风机时，保持室温在20-22℃，定时通风，缓解干燥感。
☑ 保持身体水分：冬季易忽略补水，多喝温水，避免过多饮用含酒精或咖啡因的饮料。
☑ 关注老人和儿童：家中老人要避免晨练或长时间待在寒冷环境中，儿童则要适时增减衣物，避免捂得太厚或太薄。
☑ 防护心理健康：冬季日照时间短，及时调整作息，适当晒太阳，保持愉快心情。
除了适应，我们还能为减缓气候变化做什么？
随之而来的一个问题是：不少人认为，气候变化是一个“全球性难题”，自己做什么都改变不了。个体行为真的无足轻重吗？对此，卢辉医生强调，每个人的日常举动汇聚起来，便能对环境和健康产生深远影响。例如：
☑ 节能减排、减少不必要的能源消耗。
☑ 选择绿色出行方式，比如骑车、步行或搭乘公共交通。
☑ 在冬季和夏季，合理使用空调，避免过度依赖。
“环境保护和健康保障是相辅相成的，每个人的努力都很重要，也就是没你不行。”卢医生这样总结道。
彩蛋环节
在讲座后的互动环节，市民们纷纷提出自己关心的问题：
“冬天运动怕冷，不运动又担心健康怎么办？”
“家里老人不喜欢用空调，但又怕他们受凉怎么办？”
“暖冬是不是会让蚊虫多起来，传染病会不会更严重？”
卢医生耐心解答，并为大家提供了实用的建议。他特别提醒大家，气候变化可能带来的健康问题是多方面的，但通过科学防护和生活习惯的调整，我们可以有效降低风险。
一位市民听完后感慨：“以前真没想到气候变化和我们的健康联系这么紧密，这场分享会让我学到了很多实用的知识，也意识到保护身边的环境就是保护我们自己的健康。”
参与者在活动结束后分享自己的感受
/ 结语 /
“很多人问我，作为一个临床医师，为什么要做这样的科普工作。我觉得自己就像是一个翻译，学术界关于气候变化与健康的研究成果非常丰富，但公众层面，或者说在我接触的基层群众中，缺乏一种能够更通俗传递这些知识的方式。因此，我要把气候适应、气候韧性等高大上的名词翻译成普通老百姓可以听得懂的语言。”卢辉医生说，“我们常常在疾病防治这条河流的下游不断打捞生病的病人，投入大量的人力、物力、财力，但往往事倍功半。如果我们采取上游策略，在疾病尚未发生或早期阶段让人人懂常识、会防护，效果一定会更好。”
这场分享活动就像寒冬中的一股暖流，告诉大家气候变化并不遥远，它就在我们身边。通过掌握科学知识，开展力所能及的行动，我们既能保护环境，也能好好守护自己的健康。
