说健康
不知道大家睡觉前都喜欢喝什么。
有的朋友喜欢喝喝红酒，据说美容养颜，有的喜欢喝喝牛奶，据说可以促进睡眠，有的喜欢喝豆浆，都提高睡眠质量，还有的喜欢喝喝果汁，说补充精力，也有的喜欢喝喝茶，或是喝喝可乐...
有位朋友之前晚上回来就因为喝了一碗冰镇的绿豆汤，诱发了心血管病变，送了性命。
“病从口入，祸从口出。 ”其实不无道理。生活中的许多疾病往往与我们的日常习惯密切相关。
绝对不是危言耸听。
很多人习惯性的睡觉前想喝点什么，包括喝水在内的，都是为了想要更好的睡眠，睡得更香甜。
确实是需要的，身体需要的就是合理的。
据国际顶级科学期刊《Nature》上研究指出，人在睡前感到口渴，主要是大脑的生物钟对神经的刺激而引起的，而适当地喝水，能够让身体维持睡眠状态下有一个稳定的状态。
但是并不是喝所有水，都有益于身体健康，喝的不对，反而可能影响健康甚至夺去生命。
朋友们，睡觉前不要喝这2类饮料。
01 喝冷的冰镇的
无论是饮用水还是饮料，都不要喝冰镇的，尤其是晚上，尤其是本身就是三高等心血管疾病的朋友。 夜间喝冰水可能会成为致命的“毒药”。
尤其是天气还很热的时候，或是空调开的比较热的时候，这个时候呢，血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水、冷饮，则会造成血管迅速收缩，从而导致心脑血管供血不足，引发心及血管疾病。
还有一些本身体质就差的朋友，更加经不起这样强刺激的饮料。当然也包括说的牛奶跟豆浆，如果是冰镇的，无论多少有营养的饮料，都是严重的伤害。
02 比较甜的饮料
甜的饮料就是高糖饮料就不要多喝了，比如你的牛奶加糖，咖啡加糖，豆浆加糖，高糖饮料不仅增加热量摄入，诱发肥胖，易影响牙齿健康，还容易影响晚间睡眠。
这是因为甜饮料中含有的糖分相对较高，热量高，睡前喝甜饮料会摄入较多糖分，而睡觉时体内代谢有所减弱，从而可能会导致糖分不能完全消耗、吸收，长期下来可能会引起身体肥胖的危害。
体内多余的糖分可转化为甘油三酯，增加血液的粘稠度，增加血管堵塞的风险。
因此，大家不要多喝上面说的那2大类饮料。
睡觉前，大家喝点温热的白开水，温牛奶这些就已经很好了。
注意要慢慢喝，喝温热的，注意睡觉前2小时喝，以免晚上起夜多，影响深度睡眠。
要想血管更加健康，就要保持好的身体状态包括心理状态，让自己处于一个安静放松的状态，睡眠质量也会更加香甜。
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