你提到去足疗店做过几次附加服务，心里担心女朋友不会原谅，因而承受着沉重的心理负担。这种焦虑与愧疚，其实是你内心道德感在发挥作用，它也在提醒你，这件事或许违背了你内心深处对感情忠诚的认知。
先回顾一下你们的感情约定。
如果在此之前，你和女朋友已经明确约定要彼此忠诚，坚决不能涉足这类行为，那确实应该严格恪守承诺。
可如今木已成舟，后悔也无济于事。当务之急，是要根据你女朋友的性格特点和处事习惯，谨慎选择合适的方式去应对。
比如，她是个直爽的人，或许开诚布公地坦白，诚恳认错并表达悔意，会是较好的办法；要是她性格敏感，那可能需要先侧面试探，慢慢渗透，再找恰当时机全盘托出。
但要是你们之前未曾就彼此忠诚进行过深入的沟通与确认，不妨找个双方都心平气和、氛围轻松的时候，开启关于“彼此忠诚”的话题讨论。在交流过程中，充分倾听她的想法，同时也坦诚表达你的观点，共同探寻出一套双方都认可、能接受的相处准则。
我们再来谈谈人性这一复杂层面。
人性中确实存在喜新厌旧的本能，再加上社会环境对男性和女性在性观念上有着不同的要求与期待，导致部分男性可能会产生寻求新鲜感的冲动，也就是所谓“贪吃”的想法。
不过，人作为社会性动物，被道德和法律所约束。不管内心有怎样的原始冲动，我们的行为都不能伤害到身边的人，更不能触碰法律红线。我们需要时刻保持高度的自我觉察与自控能力，对自己的每一次行动都要深思熟虑、严格把控。
既然事情已然发生，想要消除内心的焦虑与负担，最佳途径就是勇敢直面。很多时候，我们所担忧的后果，往往比实际情况要糟糕得多。越是选择逃避，心中的愧疚感和不安就会愈发强烈，如同滚雪球般越滚越大。
所以，不妨鼓起勇气，以理性、温和且真诚的方式与伴侣沟通。在交流过程中，充分表达你的悔意，倾听她的感受与想法。通过这样的深度沟通，你们在未来面对感情问题时，才能做出对彼此都更为负责的决定。
除了言语上的道歉，你更要用实际行动来表达悔意。你可以精心为女友准备一份特别的礼物，这个礼物要与她的兴趣爱好紧密相关，体现你对她的用心，这样也有助于你们修复关系。
要是这种心理负担已经严重干扰到你的日常生活，你可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够为你提供一个安全、无评判的倾诉空间，帮你梳理内心复杂的情绪，挖掘问题的深层原因，并给出针对性的建议和应对策略，助力你走出困境。
