假期中，希望同学们能合理规划个人时间，保持规律作息，合理安排假期生活和学习时间，保证拥有充足的睡眠，让身心愉悦，快乐过年！
跑步、打球、跳绳，让体育锻炼带给大家更多的荷尔蒙！快来一起运动，消除疲劳、提高大脑中的血氧含量，既强健身体又释放心理压力。
要注意控制自己使用网络的时间，不沉迷游戏和短视频，不浏览非法、不健康网站及平台。当然，大家可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网。
快来与我们一起参加家务劳动吧！同学们，这不仅是对家庭责任的分担，还能培养大家的生活技能，要应积极与家人沟通，换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。
当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。同学们可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
请家长们协助孩子制定合理的假期生活计划，并督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励孩子保持适当运动与课外阅读。
当孩子有情绪时，家长们要保持平静，帮助孩子说出他的情绪，理解孩子，允许孩子用适合自己的方式去发泄。
家长们应尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴孩子，可以一起阅读、旅行、运动等，共同度过愉快时光。同时，要学会鼓励，欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。
家长要关注孩子的心理健康状态，当发觉孩子出现异常情绪或行为时，应积极与孩子沟通，帮助孩子缓解心理压力。如果通过一定心理调适仍无法解决，可通过拨打心理援助热线等方式寻求外部力量支持。
家长们要合理调节自己的负面情绪，避免将过多的压力传递给孩子，可通过与亲朋联络、参加社交活动、与朋友出游放松等方式来调节自己。
合理安排时间，确保工作与休息的平衡，也可出游亲近大自然，感受历史文化。培养个人兴趣，如阅读、运动、手工等，用兴趣表达自己，放松身心。加强与家人和朋友的联系，相互陪伴，增进感情。
保持健康饮食习惯，注意均衡、营养搭配。保持规律作息，要有充足的睡眠，避免熬夜。保持适量运动，如散步、跑步、瑜伽、舞蹈等。
总结回顾教学成果与不足，吸取经验教训。设定新学期的教学目标和个人发展目标，永葆育人初心。利用假期时间学习新的教育理念和教学方法，来年更上一层楼。
参加教师培训，与同行交流教学经验，拓展眼界。加入兴趣小组，参与社区或线上兴趣小组，结交新朋友。参与社会实践，如志愿服务或其他社会活动，丰富人生体验。
设定可实现的小目标，激励自己不断前进，并为新学期做好充分的准备。完成目标后，给予自己适当奖励，以积极心态面对生活。保持好奇心和求知欲，不断学习新知识，总结假期中的成长与收获，迎接新学期的到来。
希望这些小锦囊能够帮助
同学、家长、老师们
共同度过一个充实、愉快
有收获、有意义的假期
让我们以积极的心态和饱满的热情
迎接新学期的到来
如果家长和孩子们
还想获得更专业的指导和帮助
可以拨打以下咨询热线
四川省心理援助专用电话（24小时）
成都市心理援助热线（24小时）
028-96008
成都市中小学心理健康教育中心心理热线(9:00-21:00)
028-962028
成都市未成年人心理咨询中心热线
（24小时）
028-87577510
