文|编辑|麦麦
进入冬季，全国多地流感高发，“甲流”中招越来越多。
中国疾控中心检测数据显示，当下因“流感”发烧感冒的人群中，99%以上都为“甲流”。
甲流和“新冠”感染一样，也会引起发热、感冒等症状。
自从寒冬降临后，医院发热门诊就开始人满为患，医护人员更是忙得脚不沾地。
华东医院发热门诊护士更是感慨道“1月6日至12日这一周，一天就诊量就突破270人，相当于平时的5倍”。
更要命的是，甲流的传播速度也非常快，稍不注意就容易中招。
俗话说“是药三分毒，药补不如食补”。
除了基本的防护措施之外，如何提高自身免疫力也十分重要。
那么“甲流”流感高发期，应该多吃什么？少吃什么呢？
我们又如何预防、对抗甲流呢？
一、甲流高发期、“天价”特效药供不应求
近期甲流频发，老人和小孩免疫力低下的群体最容易中招。
发热门诊流感病人扎堆排号，急诊床位更是供不应求。
医护人员累得精疲力尽，还要面临着被病毒感染的风险。
和普通的发烧感冒相比，甲流对人体的伤害性还是比较大的。
并且每个人的体质本就存在差异，所以症状也分轻重。
有些人可能是头晕、头疼、四肢乏力；稍微严重的一些就是发热、咳嗽、打喷嚏、胸腔疼痛等等。
最危险的情况可能会引起心肌炎、脑膜炎等一系列并发症，杀伤力丝毫不亚于“新冠”。
“甲流”就是甲型流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
和普通感冒相比，它的传染性更强、更容易发生变异、症状也会更严重。
如果真的不幸“中招”，可以先简单自测一下以下症状。
感染甲流后的主要表现为高热、咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流鼻涕等呼吸道症状。
并且通常还会伴有头痛、四肢乏力、肌肉酸疼等全身不适。
此外，部分感染者或许还会出现拉肚子、胃肠道不适等症状。
总的来说，“甲流”对人体影响确实比较大。
再加上身边“甲流”中招的人越来越多，一些流感抗病毒药物也开始陆续热销。
大家都将安全感寄托在这些药物身上，有些所谓的“特效药”更是被炒到了天价。
例如玛巴洛沙韦和奥司他韦，这两种药物已经到了家家必备的程度。
其中，抗流感新药玛巴洛沙韦更是直接被抢到缺货，价格更是被炒到500元一盒。
虽然价格不算便宜，但只要有货大家还是会争先恐后地抢购。
毕竟市场上算是针对性甲流药物的，玛巴洛沙韦和奥司他韦绝对榜上有名。
但这些“天价”特效药，吃了竟也有副作用！
部分患者在网上购买了特效药后吃了不仅没有效果，症状反而越来越严重。
后来他去医院做详细检查，才发现自己根本不是甲流，而是普通肺炎。
研发医药的专业人士也表示，对抗甲流最有效果的是及时接种疫苗，盲目跟风囤药只会花更多冤枉钱。
所以如果感到身体不适，应第一时间去医院做检查，接受治疗。
除了药物性治疗之外，提高自身免疫力也是十分有必要的。
只有免疫系统强大了，才能更好的抵抗病毒。
与其药补不如“食补”，吃对了，身体免疫力自然就上来了。
下面这几样食物就相当于“燃料”，看似日常，却个个是增强抵抗力的“高手”。
看你家的餐桌上，有经常出现吗？
二、多吃这几样，增强免疫力
1. 高蛋白食物
蛋白质作为人体基本的营养需求，是生命物质的基础。
它就像盖房子的砖瓦，缺了它，身体免疫系统也会瘫痪。
不仅能帮助免疫系统制造抗体，还能有效抵御外来侵害。
例如生活中较为常见的鸡蛋、鱼肉、豆腐，这些家常食物都是增强免疫力的优质选择。
不过鸡蛋也不宜过量，每天1-2个是最好，太多也容易给身体造成胆固醇负担。
2. 富含维生素的食物
维生素是人体必不可少的营养物质，为免疫系统保驾护航。
尤其是维生素C，就像是身体的天然“防护盾”。
日常餐桌上不仅要有蛋白质，还要多补充一些蔬菜水果。
例如酸枣、猕猴桃、沙棘、橙子、橘子等都是富含维C较高的水果。
番茄和芹菜也富含多种营养物质，其中茄红素有杀菌效果，而芹菜素有润肺、清除肺部积水的功效。
3. 富含益生菌的食物
科学数据显示，人体70%-80%的免疫细胞都存在肠道中。
通俗点来说，只要肠道健康了，那么免疫力自然也会跟着强壮。
想要肠道健康，益生菌自然是必不可少。
它不仅能维持肠道菌群的平衡，还能清理肠道中的垃圾。
常见的富含益生菌的食物有红薯、土豆、芋头等根茎类蔬菜。
此外，香蕉、蓝莓、苹果等新鲜水果中，也含有益生菌。
4. 多喝蜂蜜水
蜂蜜对提高免疫力也有一定的帮助。
主要是它含有多种营养物质，除了提高免疫力之外，还有一定的消除疲劳、补充能量的功效。
尤其是“甲流”中招后，会造成一定的水分流失。
这个时候喝上一杯蜂蜜水，不仅能补充营养物质，同时也补充了水分。
此外，蜂蜜还有润喉化痰的功效。
一些患者通常会伴有咳嗽的症状，多喝蜂蜜水能够缓解咳嗽、止咳化痰。
那么哪几样食物是要少吃的呢？
三、少吃这几样，保持营养均衡
1. 少吃生冷性食物
甲流高发期间，尽量少吃生冷性食物。
例如冰激凌、冷饮等，很有可能会引起肠胃不适，加重体内的阴阳失调。
很多人都比较叛逆，也是寒冷的天气也是吃冷的食物。
影响肠道菌群环境，必然会使身体免疫力下降。
因一时口腹之欲，让自己陷入危险境地，不值当。
2. 少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物也尽量少吃，尽可能不吃。
现在很多年轻人都是“无辣不欢”，辣到流眼泪了还要继续吃。
吃着虽然爽，但身体却无法承受这种负担。
尤其是烧烤、火锅、麻辣烫等食物，不仅会刺激呼吸道，还容易引起呼吸道黏膜受损。
在这种敏感时期，还是尽量克制一下吧。
3. 少吃高盐高脂肪食物
一些家庭在炒菜的时候喜欢放很多油，或者是放很多盐。
这两样吃多了，都会影响免疫力的自我调节。
像腌肉、咸菜、肉汤、炸鸡都尽量少吃，不仅脂肪含量高、盐分也比较高。
吃多了，只会给胃肠道造成负担。
此外，萝卜和白菜是应季性蔬菜，也是家家户户餐桌上必不可少的食物。
但也不能顿顿都吃，这样会造成营养不均衡，所以尽量也要少吃一些。
生活中更不能暴饮暴食，可以选择少食多餐，注意饮食清淡。
结尾：
甲流高发时期，大家一定要做好防护、在吃的问题上也要重视一些。
毕竟有句话说得好“病从口入”，养好身体才是第一位。
注重饮食的同时，也可以适量运动，提高自身免疫力。
对此，大家还有什么好的建议呢？
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