一到冬季
大家见面最常说的一句话就是
“你穿没穿秋裤？”
在寒冷的冬天
许多人认为穿得越厚就越保暖
也就越不容易生病
然而事实可能并非如此
近日，家住西安的王奶奶原本就患有慢性支气管炎，冬天的时候王奶奶总是很怕冷，每天都穿的非常厚实，在室内暖气开的很足的地方也丝毫不松懈。但是她发现在这种情况下自己总是有咳嗽、咳痰的问题，这次还有发热症状，于是在家人的陪伴下来到了西安市红会医院全科医学科就诊。医生问诊后表示，王奶奶存在呼吸道感染，给予了抗感染、止咳祛痰等药物治疗后，建议王奶奶适当增减穿衣厚度。
为什么穿的多了反而更容易生病呢？
其实，人体有着自身精妙的体温调节系统。穿太厚时，身体产生的热量难以散发出去，就会导致出汗。一旦汗液浸湿衣物，在水分蒸发的过程中，会带走身体大量的热量，使体表温度迅速下降，这就更容易着凉，引发感冒、咳嗽等疾病。
而且，穿太厚还会影响身体的血液循环。过于厚重的衣物会对身体形成一定的压迫，阻碍血液循环的顺畅进行，尤其是四肢末梢部位，可能会因血液循环不佳而更容易出现冻疮等问题。
此外，长期处于过于温暖的穿衣状态，会使身体的免疫系统得不到适当的锻炼。身体习惯了这种“温室环境”，一旦外界温度稍有变化或接触到病菌，就可能难以有效地应对，从而增加生病的几率。
在寒冷的冬季我们应该怎么穿衣服才能既保暖又不伤害健康呢？
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1.选择合适的内衣
内衣最好是选择透气、吸湿性良好的材质，如纯棉。因为纯棉内衣可以吸收人体排出的汗液，保持皮肤干爽，避免因汗水蒸发带走过多热量而着凉。
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2.中层衣物要注重保暖性能
像羊毛、羊绒、摇粒绒等材料都是很好的选择。这些材质的纤维间有很多空气层，空气是热的不良导体，能够有效阻止身体热量的散失，起到很好的保暖作用。
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3.外层衣物
外层需要防风、防水，比如羽绒服、冲锋衣。羽绒服的填充物一般是鸭绒或鹅绒，它们的保暖效果极佳；冲锋衣则可以有效阻挡寒风和少量的雨雪，让身体处于相对温暖的小环境中。
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4.采用多层穿衣法
多层的衣物可以在不同的温度环境下灵活调整。比如进入室内比较暖和的地方，可以适当脱掉外层；到了室外温度低的环境，再把衣服加上。而且多层衣服之间也能形成空气层，增强保暖效果。
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5.头部、手部和脚部的保暖
戴上帽子可以减少头部热量的散失，因为头部散热在人体热量散发中占比较大。选择保暖的手套和厚袜子，能让手脚在寒冷的冬天也保持温暖，其中羊毛材质的手套和袜子是不错的选择。
冬季防病除了保暖之外，还有一些措施也是必不可少的
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1. 保持室内温暖：
可以使用暖气、空调、电暖器等设备来调节室内温度，但要注意保持室内空气的流通，避免空气过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度，湿度保持在40%-60%为宜。
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2. 合理饮食：
冬季饮食应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以增加身体的热量供应，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力，还要注意多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
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3. 适度运动：
冬季虽然寒冷，但仍应坚持适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还能帮助身体产生热量，抵御寒冷，但要注意避免在大风、大雾等恶劣天气下外出运动，运动前要做好热身准备，防止受伤，运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣服，避免着凉。
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4.预防疾病：
冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集的场所，必要时佩戴口罩，还可以通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等来预防疾病的发生，对于患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病、心脏病等，要遵医嘱按时服药，定期复查，控制好病情。
科室简介
西安市红会医院全科医学科设有全科医学门诊、专科门诊和教学门诊，诊疗服务涵盖常见病、未明确疾病、慢性病、一体多病患者管理、围手术期管理、术后康复及双向转诊。特色诊疗包括围手术期综合评估门诊和7个管控小组，采用中西结合疗法，降低术后并发症，促进康复。
诊疗范围：
1、常见病、多发病的早期诊断、早期治疗；
2、症状学为主的未明确分化疾病的早期诊治；
3、高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病的规范化诊治和长期管理；
4、一体多病患者的综合管理，重症患者的后续治疗；
5、围手术期患者的管理，手术风险的评估；
6、术后内科康复治疗；
7、呼吸系统疾病支气管镜下诊断；
8、区域内与下级医院双向转诊。
