☆ “努力”“野心”“我想要”这些词在很长一段时间里，好像都和中国人固有的含蓄之要求格格不入，以至很少有人可以正大光明的、毫无负担地说出“我想要xx”“我非常努力地在做xx”“我必须把xx做好”此类表述。因为在大众的认知中，努力意味着“不够聪明或者不够有天赋”，“野心”意味着“太激进或太显眼”，而“我想要”意味着“对自己的欲望不加掩饰”——似乎每一个词都不是什么好词，放在过去蓬勃向上的环境中，这些词是“内卷”，放在今日低迷且反内卷的环境下，这些词更是格格不入、不合时宜。
☆ 但越是避免说这些词，就越是会催生出「不配得感」和「偷感」：凡事小心翼翼、总觉得自己不够好、非常在意他人评价、迎合他人期待、下意识的自我否定、不敢成为人群中的焦点、不敢展示自己、觉得自己哪哪都不好、非常需要他人的肯定但又总是不能大方接受夸奖...低配得感的人总是活得非常辛苦，凡事小心翼翼、又时常觉得“委屈”和“压抑”。
☆ 在过去的一年里，社会上出现了两个新的词，它们正在替代“努力”与“野心”，又同时展现出了一种“配得感”很强的人生，一个词叫「高能量」，另一个词叫「生命力」。
☆ 高能量和生命力，都指向了一种积极、自信、乐观、不内耗的生活状态。具体而言可以是：用「试试看」代替「不可能」，用「行动」代替「焦虑」，用「先做出一个垃圾/半成品」代替「我可能做不好这件事」，用「我想要」代替「我觉得别人想要」，用「没什么大不了」代替「完蛋了」，用「想办法解决」代替「摆烂」，用「管别人怎么想的」代替「别人好像不喜欢我」，用「我要有我的生活节奏」代替「我的生活被工作/琐事填满」...
☆ 永远强调“行动力”，永远去说“我试试”。
Becoming Energetic.
成为高能量的人✶
蓬勃的生命力✶
@TuTouSuo ™️
这两天，“刘晓庆的生命力太强悍了”和“最强打工人朱旺旺的述职报告”在社交媒体上再一次掀起了关于「生命力」和「高能量」的讨论。一面是74岁的刘晓庆在《一路繁花》中面对镜头不加掩饰的发表自己的人生宣言：“我很蓬勃，不需要被照顾，只要活着什么机会都会有”，并且一路上做领队、解决各种突发问题、随时调节团队气氛、丝毫不见任何疲惫和老态；一面是最强打工人朱旺旺一年直播782小时，发布131条小红书，社交媒体共计涨粉12w、还同时兼顾其他日常工作和录制额外的综艺节目。在朱旺旺的那条爆款小红书里，大家看到的是旺旺凌晨结束直播下班回家后穿着泳衣洗澡并录制洗发水等产品视频，忙到将近清晨后又在第二天早上准时到岗上班的超强精力。
“成功的人都气血很好。”
“她生命力好旺盛！”
“精力这么充沛做什么都会成功的。”
巧合的是，2024年，项飙老师在观察了当代青年人的生活状况之后，也提出了“生命力”这一概念，他认为「生命力」包括三重内涵：
第一，是体力，即个人生理层面上的精力，具体表现为能够连续学习/工作多长时间；第二，是注意力，也可以理解为是长期注意力，即在个人的生活中，是否能稳定的将时间和精力投入在某一件具体的事情之上的能力；第三，是意义感，即个人能否从付出的体力劳动和注意力之中获得自我成就感或认同感。这三重内涵构建起了「生命力」这一概念的基本模型，换言之，一个有强大生命力的人，必然有好的体力，有可以长期集中的注意力，且体力和注意力的付出能带来极强的正反馈。
在这三重内涵下，项飙老师指出，当代青年人的焦虑、低配得感和低能量，大多来自于「生命力的透支」。
在传统话语中，生命力经常被概括为「劳动力」。 但「劳动力」仅仅是个体的体力与注意力的集合，但生命力所构建出的「意义感」则强调了劳动力中所未尝触及到的层面，即自我实现和自我感知。作为生命力体系的关键因素，意义感决定了生命力的旺盛与否：以公司中的打工人为例，之所以打工人会自称「牛马」和「吗喽」，恰恰在于企业不仅是在剥削其劳动力，用996等加班模式一方面耗尽了个体的体力，让人精疲力尽，另一方面又要求随时随地的on call同时消耗了个体的注意力，以至于必须时刻保持工作状态。但在这两者之外，大企业公司架构还在反复告诉其中的打工人，你只是这个公司中一个随时可以被替换掉的零件，无时无刻的“优化”“绩效”“KPI”“OKR”全然压缩了个体的意义感，于是人只剩下一种感知，便是「疲惫」和「无力」。
但反过来，如若“意义感”明确，如非常热爱自己的工作又或者有着明确的“目标院校的清晰渴望”，那么体力和注意力即使被大量消耗，人越可以始终处于一种「蓬勃」的生命力之中。因为，生命力是一种对个体存在性的追求。
“生存意义，不是指survival（活下来），而是existential（存在意义的）。存在感是说你的存在是跟世界是有互动的，有摩擦力的，你对别人是有回应的，别人对你也是有回应的。”
换言之，寻求意义感、重视体验、关注回报、多互动多交流、积极表达、踏实专注、保持健康，是旺盛生命力的表现。
在详细地研读了旺旺的述职报告之后，我试图结合着我的自身体验，总结一些能让生命力更加旺盛的办法——比如给自己的名字里面起个“旺”字（不是），希望2025年，我们都能拥有“蓬勃的生命力”，做什么都会快乐，都会有收获的。
☆ 避免陷在一时的失误中
无论是李佳琦，还是刘晓庆或朱旺旺，她们的人生都并非真正一帆风顺。李佳琦在过去三年至少陷入过两次非常严重的事业低谷，刘晓庆在年轻时也因税款问题入狱，旺旺刚开始做主播的时候，大家都批评她丑和不专业等等。
当然，或许我们的人生不会像她们三位这样大起大落，但高考的失败、考研或考公的失败、一次痛彻心扉的失恋、在学习和工作中出现的重大失误、被裁员等，这些其实都是“阶段性”的失误。如果仅仅着眼于阶段性的人生，或许这些“失败”的确影响重大，但如果我们把人生的轨迹拉长，一次失误并不足以评判整个人生。因此，避免陷入一时的困顿，而是尽可能想办法重新出发，才是“生命力”的表现。
这样听起来或许会有些鸡汤，但我认为“重新出发”的关键，在于「反思」和「改正」。我们必须意识到「失误」归根结底来源于自己的不足，所谓我们应当避免沉浸在「怎么会这样」「我居然失败了」「我无路可走了」「我好难过」这样的情绪中，而应该积极思考「为什么会这样」「哪些因素导致了失误」「我可以如何改正」，这样才能让自己快速脱离失败的阴影，进入下一个自我调整和重塑的阶段。
姐妹们，学习和生活是如此，恋爱也是如此。
☆ 善于肯定和夸奖自己
在旺旺的述职中，她提到李佳琦对她的社交媒体账号运营要求是一年内达到100w粉丝，她把自己小红书、微博、b站、视频号等所有的粉丝加起来，刚好达到102w万——旺旺摊开手，非常开怀地说：“加在一起！”“这个成绩真的挺不错的！”
在她的感染下，全场一起为旺旺鼓掌。
换个更典型的例子：假设你今天因为偷懒和摸鱼，只学习了2个小时甚至更短的时间，大部分人便会陷入无尽的内疚中，觉得自己白白耽误了时间，学习效率太低等等——但这种时候我大概率会反过来劝说自己：在这么懒散和摸鱼的情况下，我还是学了2个小时呢！或者，今天已经狠狠摸掉了这一个星期的鱼，明天开始必然要好好学习才行！ 这种「看到消极事物的另一面」，并且从「自我否定」转向「给予自己能量」，可以 非常有效地缓解负面情绪，并给自己足够多的 积极 回应。
同时，这类「自我夸奖」还有另一个可使用的场景：如果觉得自己学习或者做事时能量较低，总是很容易放弃或者疲惫，那么在学习/任务目标的设定时就可以适当调整。我一般会先给自己安排一些自己很熟练的、难度较轻的工作，在快速且高效地完成这些任务之后，一定要努力夸奖自己：“这么快就做完了这么多事情了，真的超级棒！接下来只剩下1-2件比较难的，坚持一下就好啦！”用正反馈给自己充电相当行之有效。（当然，反之亦然。有些人喜欢先做一些比较难的工作，完成后狠狠夸奖自己，再快速处理一些简单的工作）。
☆ 面对批评分析原因
旺旺在述职时，提到了一些网络上批评的声音，她形容这些声音为「天塌了」，因为她实际上为了准备这次直播付出了非常多的努力，却反而得到了一些批评的声音。然而旺旺在说完“天塌了”之后，在非常短暂地表达了自己的崩溃之后，就立刻进入了“理性反思”的阶段，反思大家的评价是否有道理、反思为什么会出现这类评价等等。
同样，我们虽然常常强调「拒绝他者的凝视」「做自己」，但实际上我们都“社会人”，按照米德、库利等学者的观点，自我认知本就是建立在「他人评价」之上的，他人的建议和批评都是我们理解和认识自己的一面镜子。因此正确的面对批评和质疑的声音，面对诸如”同学的嘲讽”“家长的否定”“老师的质疑”也是自我生命力的彰显。
一方面，我们需要明确判断外界批评的“出发点”。摒弃所有恶意的、负面的、嘲讽的、为了批评而批评、为了打压而打压的声音，这类表达一般都是直白的情绪宣泄，没有道理也没有证据，只是一味的指责和谩骂。
另一方面，对于有理有据的、理由充足的、客观公正的批评也并非全盘接纳，因为“他者”的评价毕竟缺乏设身处地的思考，我们可以采纳这类“批评”和“建议”中合理的、中肯的部分，尽可能吸收多方建议，共同分析。
☆ 给自己积极的暗示
去年，社交媒体上流行“显化”一词，即告诉自己目标已经到达，已经实现，由此不断地一步步地走向期待的位置。显化认为，假设我认为自己英语很好，并持续不断地加深这样的认识，那么无论是英语口语表达还是写作、阅读能力都能够得到显著的提升。
而显化的本质，实际上是一种积极的暗示：星座、塌落、风水、寺庙里求来的一只上上签，幸运色、高能量壁纸、招财水晶、保佑学运的护身符，都是一种「显化」的方式，是对未来进行美好的、积极的描摹与想象，以慰藉即时即刻的、正在悲伤或陷入困境的自己。
换句话讲，只要能够坚定地认为1小时、1天、1个月、1年后会有不错的回报和生活，那我们所有此刻的努力和付出，都会被赋予足够强的意义。
祝大家都拥有旺盛的生命力！
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