最近被人民日报的一句话治愈了：
“当你压力大到快要崩溃的时候，不要跟别人说，不要觉得自己委屈，因为没有人会心疼你。
在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉，醒来又是信心百倍。”
我们每个人，都会经历那么一段至暗的时光。
或是生活的窘迫、工作的失意，或是身体的抱恙、学业的压力，又或是感情的背叛，让你无助到崩溃。
每当此时，我们是多么希望有那么一双手能够把自己拉出深渊，然而结果往往事与愿违。
正如季羡林所说：“人间万千光景，除了自渡，他人爱莫能助。”
任何时候，能够真正把你从深渊里拉上来的，只有你自己。
一个人在低谷时，最明智的活法就是：不诉，不伤，不群。
01
不诉
遇到难处、心情低落的时候，我们的第一反应常常是找人倾诉。
期待能够博取对方的同情或者帮助。
结果真的会如你所愿吗？
始终难以忘记《呼兰河传》中那个片段，村中有人死了媳妇。
大家看似前去吊唁，私下里关心的、谈论的却是酒菜好不好，鸡蛋汤打得热乎不热乎。
尤其作者说起，那派光景看起来“好像是过年，充满了欢天喜地的气象”，更让人扎心。
这世上哪有什么悲欢相通，你天大的事故在别人的眼里不过是个故事。
这世上又哪有什么感同身受，你的痛不欲生对于别人而言不过是无关痛痒。
所以，有苦不必逢人就说，因为真的没人会懂你的感受。
幸运的话，你可能会收到几句客套、敷衍的同情。
而大多数情形，你的一味诉苦，只会招致对方的嘲笑与嫌弃，甚至成为某些有心之人伤害你的把柄。
媒体人@汤玉麟讲过自己的经历。
大学毕业的时候，他在一家外贸公司工作。
和他同时入职的，还有一位叫小吴的年轻人，两人顺理成章成为了无话不谈的好朋友。
后来，汤玉麟在公司勤勤恳恳干了三年，坐上了经理的职位。
不久之后，公司空降了一名总监。
新总监性格强势，行事又刚愎自用，两人常有分歧，汤玉麟的工作很不顺心。
为了排解心中的压力，他经常和小吴诉说委屈、发泄内心的愤懑。
没想到没过多久，他就收到了降职的消息。
不知怎么，他对新总监的不满，传到了当事人耳朵里。
直到有一天，汤玉麟去食堂吃饭，看到他的那位朋友和总监有说有笑。
他这才意识到：原来，自己被出卖了。
想起郭德纲说过的一句话：不要逢人就诉苦，人心难测，看你笑话的人永远比在乎你的人多。
世间海水知深浅，惟有人心难忖量。
你四处诉苦，人家把你当笑话；你拼命喊疼，有人等着落井下石。
与其奢求他人的共鸣，不如咽下所有的心酸，独自熬过去。
特别喜欢《我的解放日志》中的一句话：
“当你想倾诉的话语已经涌到了舌尖，但是把那些话憋回去的瞬间，你就成为大人了。”
管好自己的嘴巴，不动声色做自己的摆渡人，才是一个成年人最该有的自觉。
02
不伤
在他刚上高中的时候，父亲突然中风瘫痪在床，让这个本就家徒四壁的家更是雪上加霜。
他看见，因为穷被退了亲的姐姐，躲在一边偷偷哭泣；
他明白，为了维持生计，母亲偷偷去捡别人扔掉的烂叶子。
他甚至知道，在最难的时候，母亲曾经想喝药一了百了。
然而自始至终，他没有哭泣，只是拼了命地写稿、写稿，直到出版了人生中的第一本书《命运》，这些忧伤的故事才逐渐浮出水面。
他就是作家蔡崇达。
在读者见面会时，有人好奇地问一脸阳光的他：难道您就没有伤心、崩溃的时候吗？
他笑着反问了一句：伤心有用吗？
没有谁的人生总是晴空万里，总有乌云蔽日、大雨倾盆。
在那些暗淡无光、不堪重负的日子里，抱怨忧伤或许会让我们心里舒服一点儿。
然而，当梦醒来，问题依然明晃晃的在那儿。
事情从来不会因为你的号啕而改变，困难也从来不会因为你的抱怨而消失。
恰如卡耐基所说，抱怨是最无价值的事情，因为它既不能解决问题，也不能减轻痛苦。
接受现实，迎头面对，才是走出困境唯一的出路。
在外人眼里，那个灵魂有着香气的女子李筱懿，似乎是上帝的宠儿。
她不仅人长得漂亮，而且有头脑、有智慧，她的每一本新书问世，都稳居当当新书销售榜首，令人艳羡。
可是，聚光灯下的她有多鲜亮，曾经的她就有多晦暗。
30岁那年，由于纸媒日渐衰落，在报社工作了十年的她失业了。
屋漏偏逢连夜雨，与此同时，她的婚姻也亮起了红灯，她失去了原本美满的家庭。
不仅如此，因为没有了经济收入，她还失去了女儿的抚养权。
一连串的打击让她崩溃，接下来一段时间里，她每天浑浑噩噩，不是埋怨命运不公，就是顾影自怜，哀叹自己的不幸。
直到有一天，她从镜子里看见那个憔悴得连自己都差点认不出来的自己，才恍然意识到：痛哭不会改变事实，而只会让自己更糟糕。
觉醒之后的她，收拾好自己的情绪，一边在女儿居住小区里租了一间简陋的房子，方便每天可以看到她。
另一边，她每天雷打不动4:45起床，把全部精力都投入到写书、做公众号上。
日复一日、坚定不移，才有了如今的回甘。
尼采说，你在凝望着深渊，深渊也在凝望着你。
如果你总是盯着负面的东西、释放负面情绪，那么最终你也会被负能量吞噬。
所以，越是难熬的时候，越不要在那些已经发生的事上执着纠缠下去，让烦恼和焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。
心可以碎，手不能停。
该干什么就干什么，终有一天，你会熬过寒冬，遇见春暖花开。
03
不群
《穿过悲伤的河流》中，失去儿子的卡罗尔，悲痛欲绝。
她无数次找自己的朋友聊天、一起喝酒、一起跳舞，企图通过热闹来驱散内心的痛苦。
然而，当喧嚣褪去，那种疼痛更加剧烈。
在无数个辗转反侧的日夜里，她度日如年。
一天，她偶然间捧起了一本哲学书，随着一段段文字淌入心间，她的心竟莫名安静了下来。
从那一刻起，她仿佛找到了治愈自己的良药。
当被命运抛掷低谷的时候，当被现实压得喘不过气来时，我们往往越想求助于他人。
却忘记了，没有人是你的救世主，自助者方能天助之。
斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔，曾历时8年连续追踪调查了3万名美国成年人。
参加者都会被问两个问题：
第一，去年你感受最大的压力是什么？
第二，你是怎样应对压力的？
结果发现，治愈一个人最好的力量不在人群，而在自己，其中读书与运动是对抗压力最好的方法。
著名主持人朱迅曾在访谈中说，正是书籍和运动让她度过了一生中最晦暗的两个时期。
第一次是在刚进入央视的时候，她发现在那个人才济济的地方，自己就像一个丑小鸭，什么都不懂。
尽管自己用尽全力，可在导演的眼里，她全都是错的。
声音不行、姿态不对、内容也不够出色，甚至还被媒体抨击为“可爱而空洞的女孩”。
那一刻，她觉得自己一无是处，每次录像，都会躲在墙角大哭。
就在她一度想要放弃的时候，她想起妈妈告诫她的话：当你感到走投无路的时候，不妨就去读书。
接下来的时间，她重新拾起专业书，默默打磨自己的专业技能，她饱读文学史书，努力调整自己的心态。
半年之后，她强势回归。
是书拯救了她，她感叹道，直到现在，无论去哪里，她的包里总放着几本书。
第二次，就在她在舞台上大放光彩的时候，却突然被查出甲状腺癌，不得不离开最挚爱的岗位。
在那段日子，身体和精神的双重打击，让她痛不欲生。
直到开始跑步，一切峰回路转。
跑步不仅驱散了她内心的恐惧，加速了病情的好转，还让她精神焕发，再次回到舞台。
如今的她，轻轻松松就能跑完马拉松。
正如她所说，只要一双跑鞋，脚下长风起，烦恼烟消散。
《摆渡人》中有这样一句话：如果命运是一条孤独的河流，谁会是你的灵魂摆渡人？
答案是：你自己。
有些路，注定一个人走；有些关，只能一个人过。
所以，与其指望别人为你点亮一束光，不如自己提灯前行。
当你崩溃绝望时，就去读书，在文字中疗愈灵魂，在智慧的引领下寻找出路。
当你烦闷彷徨时，就去运动，在暴汗中释放自己的负能量，在一次次战胜自我中实现蜕变。
当你懂凡事得向内求时，便是逆风翻盘的开始。
马丁说：“每一个强大的人，都曾咬着牙度过一段没人帮忙，没人支持，没人嘘寒问暖的日子。”
痛而不言，苦而不语，才是一个成年人最基本的修养。
与其四处奔告，不如独自消化；与其抱怨感伤，不如沉心蓄力。
当你吞下抱怨，咽下委屈，熬过命运的淬炼，你会发现，那些受过的伤，终将成为你生命的勋章。
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