小葛今年30出头，虽然年纪不算大，但这“酒龄”可一点都不小。
在大学的时候，他时不时就会和朋友聚个餐，再喝点小酒。而工作之后这样的情况更是避免不了。
其实小葛心里也明白，这样的勤喝酒、多喝酒的日子确实需要改一改。
但没办法，职场上的他确实有着太多的无可奈何。
而且在他看来，自己正当年轻，身体各方面的素质还很给力。这种酒局即使多来几次，也能够扛得住。
只不过当他再一次喝得脸红脖子粗之后，却发现身体竟然出现了一些不寻常的现象。
在这里提醒大家，若酒后身体出现这3个现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒。
一、喝酒背后的伤害，你真的懂吗？
“酒”这种东西可以说自古以来，在社会中都具备的极高的存在感。
无论是郁郁不得志，还是春风正得意，酒都是应时应景的绝佳伴侣。
那么现代社会更是不用说了，酒在人们心中好像也不仅仅是饮品的代表，更是社交的工具。
大大小小的聚餐中，几乎都少不了它的身影。
放下筷子一起举杯，一句“想说的话都在酒里了”，就能让现场的氛围更加活跃。
甚至很多刚踏进社会的年轻人，还会把“练习酒量”作为自己计划之一，以便将来融入社交场合。
不过大家也知道，喝酒一时爽，身体遭罪长。
酒在大家心中还具备着一类公认的印象就是易伤身。
喝下去的每一滴，除了能带来心理上的解压，还避免不了的就是身体上的损伤。
说到这里估计不少爱酒人士就开始吐槽了：喝酒有危害这不都是废话吗，我们平时注意用量不就行了，适量饮酒还能对身体有益呢！
确实尤其是现在到了冬天，很多人都觉得小酌一杯白酒能够养养身子。
毕竟之前很多言论都普遍认为白酒对人们的心血管健康有好处。但这次我们又来扫兴了。
权威医学期刊《柳叶刀》早就给出了残酷的真相：最安全的饮酒量是零。
意思就是说，只要酒下了肚，不管多还是少，都会对身体造成不利影响。并不是大家以为的只要做到适量就可以万事大吉了。
有的人喝着喝着，就开始发现身体越来越不对劲，可又不确定是不是酒的“锅”。
不过大家要知道，我们的身体绝对是最懂自己，也是最爱护自己的。
因此今天我们就来看看酒后哪些现象的出现，是健康亮起的红灯信号。
提醒大家注意：身体早已不堪重负，趁早戒酒才是王道。
二、出现这3个现象建议戒酒
现象一：头晕头痛
估计不少人都有这样的体验，每次这边喝完酒，那边头脑就开始不清醒了。
在这时候人的大脑仿佛被塞了一堆乱麻一样头晕目眩，还时不时感到针扎般的头痛欲裂。
因为这样的情形十分常见，所以基本上很多人都不会放在心上，默认这是正常反应，只要酒后睡一觉就能恢复过来。
不过酒后的头晕头痛是非常难受的，而且有些情况下睡一觉也无法奏效。
而小葛这次就是出现的酒后头疼的情况，那么到底是为什么会出现这样的现象呢？
首先酒精进入人体后会迅速在大脑中捣乱，它会抑制神经细胞的兴奋度，让人们的反应速度变慢，肌肉也变得松弛。
虽然看似无关，但这其实就会导致人在酒后晕晕乎乎，感觉整个世界都在天翻地覆。
而且酒精在人体内还会被转化成乙醛，这可不是什么有益成分。
它具有扩张毛细血管的作用，在脸上就会表现出脸部通红的症状，会波及脑部的毛细血管。
进而导致血液无法稳定、顺畅地供应脑部，缺血又缺氧，什么闷痛、胀痛、阵痛等一系列不适症状就随之而来。
每次喝酒后的头晕头痛，都意味着大量的乙醛在体内长时间肆虐，也会给肝脏带去沉重的解毒负担。
若是不加以关注，反而纵容自己频繁经历这种酒后头痛，人就会变“傻”。
这个傻当然不是我们通俗认知下的意思，而是说会变得记忆力衰退，注意力不集中，反应迟钝等。
如果酒后出现头晕目眩，千万要打起精神来，不要自认为这是正常现象，就毫不在意。
现象二：腹泻不止
“为什么每次喝完酒都必会拉肚子？”
“哪家好人酒局后的第二天会一直拉不停啊！”
如果有人存在酒后腹泻不止的情况，在网上同样能看到很多同病相怜的人。
而在这群人的讨论之中，往往也都是分享小妙招，希望自己在之后的喝酒中，不至于出现再拉个不停的情况。
那对于这种帖子，其实往往也只是治标不治本。
酒后这种腹泻不止的现象，归根结底就是因为消化系统的紊乱。
大家也都知道，酒作为一种入口的饮品，那么进入身体之后，消化系统自然要冲在前列。
只不过消化系统终归不是万能的，肠胃的功能也不是可以不加限制去使用的。
一杯又一杯，大量的酒精灌入胃里，带来的刺激感是极其强烈的。
原本光滑的胃黏膜变得脆弱不堪，引发胃部疼痛、灼烧感。
很多人认为腹泻是脾胃问题，吃的太杂了调整一下就好，但其实很可能是肝受损的表现。
肝脏要是受损了，它代谢脂肪的能力就会变弱。
脂肪就会在肠道里面堆积起来，这样肠道正常的吸收就受到影响。
肠道的吸收功能受损，水分无法正常吸收，与未消化的食物残渣混合，腹泻也就不可避免了。
而且不仅仅是腹泻，什么腹痛、胃胀等等，都是消化系统紊乱导致的各种常见反应。
总而言之，酒后偶尔的腹泻或许只是单纯因为吃食太杂。但如果次次都有这样的现象，那就很明显是身体发出的求救信号了。
这种情况下，比起每次提前备好止泻小绝招，更重要的还是考虑考虑：是不是得戒酒了。
现象三：酒量下降
提到喝酒，酒量一直也是热门的话题。
尤其是那种常年的酒友，总因自己傲人的酒量沾沾自喜，觉得千杯不醉没有对手。
但大家知道吗，即使是这样的饮酒“高手”，也会出现酒量突然下滑的情况。
曾经轻松应对几轮敬酒，如今只是喝了一点，竟然就会面红耳赤、心跳加速，脑袋也晕乎乎的很难清醒。
面对这样的现象，不少人就要发出疑问：自己原来海一般的酒量怎么就突然消失了呢？自己为什么就变成小趴菜了？
实际上，这就是肝脏代谢酒精的能力下降的明显表现。
其实讲到现在大家也发现了，“喝酒伤肝”几乎是贯穿了全文。
毕竟肝脏就是酒精代谢的主要场所，里面存在着酶类物质，能够将酒精转化为无害的物质。
如果毫不顾忌长期喝酒，那这些重要酶类的活性就会降低，肝脏功能就会下降。
如此一来，酒精代谢速度就会变慢，肝脏已经没办法和之前一样有效地处理酒精，酒精会在身体里堆积起来。
原本大酒量的人发现自己的酒量出现“缩水”现象，一点小酒就会引发强烈的醉酒反应。
碰到这样酒量的变小，大家可别觉得自己能够通过后续的大量饮酒，重新练回从前的千杯不醉。
继续肆意进行饮酒，肝脏损伤将日益加重，给身体带来一系列严重的后果。
三、如何实现对酒的“断舍离”？
喝酒后身体出现的这些现象，意味着我们需要开始戒酒了。
不过实话实说，要想成功戒酒，对于相当一部分酒友来说是很难的。
所以我们先来贴几个小贴士，让大家在喝酒时尽量减少酒精的伤害。
不要空腹喝酒，这是很容易做到的。
喝之前要记得吃点食物垫一垫，比如肉类或者鸡蛋，牛奶酸奶也是有效的，保护一下咱们的胃肠道。
另外若是碰到醉酒的时候，来一杯蜂蜜水是个不错的选择。
当然一口一口慢慢喝、少量喝，从摄入量到摄入次数都做到减少，更是非常重要的。
若想要真正在日常生活中剔除“酒”这一饮品。
最关键的一点就是要下定决心，如果不能真切认识到喝酒的危害，那后续的一系列行为迟早都会白费。
一旦成功做到了这关键性的一点，那后面也是比较顺畅的了。
可以培养新的兴趣爱好替代饮酒等，甚至让家人负责监督也是合适的。
总而言之，酒在人们的生活中发挥着不一般的作用。
但酒后一些微妙的现象，可能是身体在向你发出警告：你已不适合再喝酒，是时候考虑戒酒了。
如果大家对比一下发现自己身上也出现了这样的信号，请不要犹豫，为了健康，及时采取正确的行动才是最好的选择。
