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2025年1月12日，西班牙瓦伦西亚10公里路跑大赛名将云集，中国贵州23岁的新星毛金虎跑出28:49的成绩，创造了近年来中国男子10公里路跑最佳成绩，可喜可贺。
来看一下他这三年10公里成绩的进步
2023年2月26日 29:52 Castellón (ESP)
2024年1月28日 29:27 Ibiza (ESP)
2025年1月12日 28:49 Valencia (ESP)
两年内PB了1分03秒，进步显著！
同时也让我们看看这场比赛世界级选手的表现。
瑞典选手安德烈亚斯·阿尔姆格伦以26分52秒的成绩获得男子组冠军，并成为首位10 公里路跑进 27 分钟的欧洲选手。
还记得去年12月1日在瓦伦西亚马拉松上，首马就跑出2小时02分05秒（世界第五快成绩）的肯尼亚29岁的萨维吗？他的10公里路跑成绩为26分54秒。
由此可见阿尔姆格伦的26分52秒欧洲纪录是非常快的成绩。
看完世界级选手的表现，来对比一下邻居日本。
以101届日本箱根第7区区间赏驿传驹泽大学的佐藤圭太作为日本年轻代表。
选手 毛金虎 佐藤圭太 年龄 23 21 1500米 0:03:57，
2019年 0:03:37，
2021年 3000米 0:08:19，
2024年 0:07:43，
2024年 5000米 0:13:50，
2024年 0:13:09，
2024年 10000米 0:28:49，
2025年 0:27:28，
2023年
由于两位选手都没有正式参加过半马，参考佐藤圭太在101届箱根驿传第7区21.3km，60分钟43秒的表现来计算，半马成绩为60分钟08秒。
这再来看看中国马拉松前三强选手与2024年福冈国际马拉松赛冠军、前箱根驿传选手吉田祐也的个人最好成绩（马拉松、10000米、5000米）对比。
从上看出，吉田祐也的马拉松配速是其10公里的93.1%，有12.5秒的空间。中国马拉松的新锐丰配友的马拉松配速是其10公里的97.1%，只有5秒的空间。
再来看四位选手全马最佳成绩的分段成绩
由分段配速来看，吉田祐也前后半程的配速非常稳，后半程甚至快于前半程。
而中国的三位选手在后半程30公里后，就明显开始掉速，这反映了前半程的配速顶着10公里配速下面一点，超过了乳酸阈值，是一种很消耗糖原的跑法。所以到了32公里，就会出现糖原耗竭的问题。
无论是精英选手还是我们大众跑者，5公里与10公里的成绩，决定了路跑（半马与全马）的上限。
我们期待着中国运动员在毛金虎这群优秀的运动员的带动下，如董哥那样，拼搏、自律，同时学习借鉴世界中长跑科学训练理论与方法，早日实现万米28分大关的突破。
结语
优秀的运动员都是靠长期、系统、持续的训练与努力，逐步成长起来，一步一步变强的。这是给我们大众跑者的启示。
其实大众跑者完全可以好好提升10公里能力，打好基础耐力与速度耐力，再去练习马拉松，而不是随大流，一窝蜂的一上来就去跑马拉松！
