高尿酸血症以及痛风病是现代人颇为“忌惮”的一类疾病类型，而据多本古籍记载，在过去，人们并不了解痛风的发病机制，但当这种病情发作时，关节处就会感到老虎在撕咬般的疼痛，因此，人们也将其称为“白虎噬节症”。
即便是在医学发展如此迅速的现代，痛风也很难得以根治，患者往往需要通过终生服药并结合日常调理才能病控制情、减缓疼痛。所以，防治痛风，关键还在于预防。据统计，高尿酸患者中只有15%左右的人群会最终发展为痛风，而若想控制尿酸值，远离痛风病，日常做好这5件事才是关键。
1.减少摄入高嘌呤食物
痛风的根源是尿酸高，而尿酸则是人体嘌呤物质的代谢产物。嘌呤在细胞构成方面有一定作用，但若是摄取过量，不但会加重肝脏的代谢负担，还可能会诱发尿酸失控，从而形成高尿酸血症。
因此，已经有高尿酸风险的朋友，应当严格限制嘌呤的摄取量，比如动物内脏、浓肉汤还有海鲜制品等，最好能少吃就少吃，尽可能地挑选谷物、果蔬等低嘌呤食材，这对病症防控或有积极意义。
2.避免无氧运动
很多朋友听说适当锻炼能够加快尿酸排出，于是便也想加以尝试。但大家需要注意一点，中低强度的有氧运动的确可以提高基础代谢速率，从而辅助清理尿酸，但过高强度的无氧运动却会产生大量的乳酸成分。
这些乳酸同样需要依靠肾脏功能才能进行代谢，那么在此基础上就会影响到尿酸处理。因此，想要通过运动降尿酸的朋友，请尽量选择太极、瑜伽等舒缓的运动，这样效果或许才会更好。
3.少冲凉水澡
虽然从医学角度来看，低温潮湿的环境与痛风病情之间没有直接联系，但在冷水刺激下，人体的血管收缩、代谢能力减弱等现象却可能会提高血液尿酸数值。此外，总是洗冷水可能会增加风湿性关节炎病发几率，这对关节保养来说，也极为不利。
4.适当多喝水
饮水是调控尿酸最为简单便捷的方法之一。足够的水分既能够让肠胃顺滑、提高消化吸收功能，也能够帮助肾脏维持活力，加快尿酸的排放效率。根据我国膳食指南建议，健康成年人每日饮水维持在2000ml左右为宜，大概相当于8杯水，还请大家注意合理分配。
5.减少糖分与油脂摄取
高尿酸血症同样属于代谢综合征的一种，与高血糖、高血脂之间有一定关联性。因此，调控尿酸的同时，也应当尽量限制脂质和糖分摄取，从而尽可能降低糖尿病与血管疾病风险。此外，少吃油脂和糖类食物也能够减轻肠胃和肝肾的代谢负担，从而提高尿酸的处理效率，这对防范痛风也具有积极影响。
总之，痛风对人体影响虽大，却并非无法防治。若您平时能够坚持良好的饮食与生活习惯，降低尿酸值、维持关节健康或许就并非难事。
【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
