元旦假期刚刚结束
紧随而来的就是
学生老师的寒假啦
(小编羡慕极了)
那么遵义中小学本学期什么时候结束？
寒假什么时候放？
一起来看看吧！
《贵州省2024-2025学年度中小学
（幼儿园）开学及放假时间安排》
速看
寒假里
孩子们愉快享受假期
放松身心的同时
家长要帮助孩子提高健康意识
家长要悉心引导孩子
度过一个既快乐又健康
既平安又充实的假期
这份寒假健康提示
非常重要
跟小编一起了解——
1
防近视
在做好防寒保暖的情况下，家长可带孩子进行多种形式的亲子户外活动，保证每天日间户外活动不少于2小时。
读书写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
持续读书写字40分钟后，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼睛。
使用电子产品学习30～40分钟后，应休息一下，远眺放松眼睛10分钟；非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天不宜超过1小时。
电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
保证良好的采光照明，读书写字应同时使用顶灯和台灯照明。
早睡早起，规律作息。
家长应关注孩子的视力变化情况，主动观察和询问孩子有无眯眼、皱眉、视物模糊等现象，并及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。
2
防膳食营养失衡
家长和孩子要主动学习食物营养相关知识，提高健康素养。
鼓励孩子参与食物选择、搭配和制作，培养动手能力。
春节期间，聚餐忌荤菜过多，要合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。控制大鱼大肉，避免营养过剩，防止超重肥胖。
一日三餐，定时定量，规律饮食，养成健康饮食习惯。
均衡饮食，不挑食偏食，不暴饮暴食。
做到饮食多样化，引导孩子多吃蔬菜、水果、鱼类、豆制品、奶类、鸡蛋等。
可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养健康的食物作为零食。
天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。
3
防手机沉迷
家长应合理安排孩子的假期生活，张弛有度，与孩子共同制订假期计划，避免校内减负、校外增负。
保持规律作息，做好时间管理，丰富假期活动。
监督和引导孩子合理使用电子产品。
家长可多陪伴孩子进行户外活动，用体育锻炼的时间替代玩手机等电子产品的时间。
鼓励孩子多与朋友沟通，分享快乐，交流困惑，舒缓不良情绪。
家长与孩子建立良好的沟通机制，坦然面对孩子情绪变化，教会孩子调节情绪的方法，如深呼吸、运动、写日记等。
如孩子面临无法处理的情绪问题，家长应带孩子寻求专业心理咨询和辅导。
此外
增强孩子的安全意识
防范身边的安全隐患
这份寒假安全锦囊
一定要告诉孩子！
愿大家寒假愉快、身体健康
新的一年里学业有成，梦想成真
直播遵义综合
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