心脏是生命的发动机，决定着我们的健康与寿命。尤其是进入50岁以后，随着身体机能的逐渐下降，心脏的保养变得更加重要。今天分享给大家6种对心脏有益的食物，通过日常饮食中加入这些食材，不仅对心脏健康有益，还能提升整体的健康水平。
一、猪心
猪心含有丰富的蛋白质和铁质，是滋养心脏的好选择
推荐食谱：西洋参猪心汤
年末真的一大堆事要做，让平时已经是熬夜冠军的我又熬夜更严重了，猪心做汤以形补形。
食材：猪心、西洋参、百合、红枣、枸杞
做法：
1、猪心清洗干净后切小块焯水，汤料洗干净备用。
2、全部材料放锅里，放热水。
3、炖汤，炖2.5个小时，煲汤都话大火煮开转中小火1个小时。最后几分钟再放枸杞，然后调味即可。
二、百合
百合有滋阴养血、润肺止咳的功效，对于增强心脏功能大有裨益
推荐食谱：莲子百合山药猪肚汤
秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润肺，滋阴益气，顺时养生。猪肚汤这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做，今天来分享一下我的做法，一看就会！
食材：猪肚一个、莲子、野生紫百合、铁棍山药、红枣、枸杞、姜片、胡椒粒
做法：
1、猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉
2、清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香
3、加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）
4、30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉），出锅前加入枸杞，盐调味。
三、桂圆
桂圆含有丰富的糖类和微量元素，能够帮助改善血液循环，促进心脏健康
推荐食谱：甘蔗桂圆红枣水
能健脾养血，喝了脸色红润有光泽。它还能清热润燥，喉咙不舒服的时候来一杯，立马感觉舒缓多了，简单几样食材，煮出来的水清甜又滋润。
食材：紫皮甘蔗两节、山药一节、桂圆6-8颗、枸杞适量、黄芪3片、蒸枣5颗
做法：
1、甘蔗带皮切块，每块一分为四；山药去皮切段，准备好桂圆和枸杞。
2、将甘蔗块、山药段、桂圆和枸杞放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火。
3、小火慢煮30分钟，待汤水清甜可口，甘蔗桂圆红枣水就煮好了。
四、黑豆
黑豆富含植物蛋白和丰富的膳食纤维，对降低血脂、调节血压有很好的作用
推荐食谱：黑豆海参汤
黑入肾，海参和黑豆都是黑色的，海参和黑豆是上佳的补肾食材，对于阴阳两虚的人，首推进补的食物是海参！海参既能补肾之阳，又能补肾之阴！
食材：黑豆（半碗）、海参一根、姜（两片）
做法：
1、黑豆可以放冰箱提前泡发一晚，提前泡发好的海参。
2、黑豆放适量清水，两片生姜隔水炖2小时。
3、加入泡发好的海参再一起炖20分钟，最后出锅前加盐调味就可以了。炖好了再剪开跟黑豆一起吃，炖出来的水也是好东西噢，一起喝了（这里不建议黑豆跟海参一起下去炖2小时哈，海参炖这么久会化水，溶掉的）。
五、洋葱
洋葱中的硫化物有助于改善血液循环，清理血管
推荐食谱：凉拌皮牙子
洋葱不仅是厨房里常见的食材，而且对我们的健康大有裨益。它含有一种叫做硫化物的成分，能帮助促进血液循环，清理血管，保护心脏健康。洋葱的好处不仅仅是这些，它还能够调节血糖水平，增强免疫力。
食材：洋葱1个、西红柿2个、香菜适量、盐适量、生抽1大勺、蚝油1小勺、醋1大勺、白糖半小勺、白芝麻少许
做法：
1、先把洋葱剥去外皮，切成细丝。太喜欢洋葱辛辣味的话，把切好的洋葱丝放进冷水里浸泡个10 来分钟。浸泡完之后，把洋葱丝捞出来，用手轻轻挤掉水分，放在一边。
2、西红柿洗净后切成细条。放入大碗中，等着和其他食材混合。香菜根据自己喜欢的量来切，喜欢香菜的可以多放一些。
3、把浸泡好并沥干水分的洋葱丝、西红柿条和切好的香菜一起放进大碗里。加入一些新鲜的辣椒，切成小段，加入适量的盐，然后加1大勺生抽，1小勺蚝油，1大勺醋，再加一点白糖，平衡酸甜口感。最后撒上一些白芝麻，用筷子搅拌均匀即可。
六、燕麦
燕麦富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇，保持血管通畅。
推荐食谱：苹果燕麦豆浆
这款苹果燕麦豆浆！看起来简简单单！实在不一般哦！燕麦是一种非常健康的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，具有降低胆固醇、控制血糖、促进肠道蠕动等作用。苹果与燕麦的搭配，让这款豆浆更加营养美味。
做法：
1、将洗净的食材放入破壁豆浆机内，选择豆浆模式，等待25分钟即可！
2、甜度根据个人口味适当添加哦！这款豆浆是“健康早餐标配”!燕麦有助于降血脂、稳血糖，搭配黄豆的植物蛋白，简直是活力满满的组合。苹果的加入让口感更丰富，带点自然的果香，喝完不容易饿哦！
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
