江西，这片历史悠久、人文荟萃的土地，不仅孕育了丰富的文化底蕴，也催生了独具特色的饮食文化。在江西的餐桌上，一道道色香味俱佳的佳肴，不仅满足了人们的口腹之欲，更承载着这片土地的风土人情和历史传承。其中，江西十大名菜更是赣鄱大地饮食文化的瑰宝，每一道都蕴含着深厚的故事和独特的韵味。
三杯鸡，作为江西省地方传统名菜，其历史渊源深厚，相传与民族英雄文天祥有着不解之缘。这道菜因烹制时不放汤水，仅用米酒一杯、猪油一杯、酱油一杯而得名。三杯鸡的烹饪技艺独特，将鸡肉切块后，与米酒、猪油、酱油等调料一同烹制，鸡肉在烹煮过程中充分吸收了调料的香味，变得鲜嫩多汁，口感醇厚。米酒和酱油的搭配，更是让这道菜散发出浓郁的香气，令人回味无穷。
藜蒿炒腊肉，是江西一道极具特色的名菜。藜蒿，这种产自鄱阳湖沿岸一带的野生蔬菜，以其独特的清香和脆嫩口感而著称。而腊肉，则是江西民间传统的腌制食品，经过长时间的腌制和熏制，腊肉变得金黄诱人，肉质紧实。将藜蒿和腊肉一同炒制，藜蒿的青绿与腊肉的金黄交相辉映，口感脆嫩爽口，清香四溢，让人欲罢不能。
米粉蒸肉，作为江西省特色名菜，不仅味道美味，还承载着江西人民对传统文化的传承和发扬。每年立夏前后，江西人都有蒸米粉蒸肉的习俗，据说吃了不会生痱子。这道菜的制作过程相当讲究，选用上等的五花肉，切成薄片后腌制入味，再裹上细腻的米粉，放入蒸锅中慢慢蒸制。蒸好的米粉蒸肉，肉质酥烂，米粉香糯，口感丰富，是江西人民夏季消暑的美味佳肴。
余干辣椒炒肉，属赣菜系饶帮菜一支，是江西省上饶市余干县的一道名菜。余干辣椒以其皮薄肉厚、辣度适中而著称，与猪肉一同炒制，辣嘴不辣心，口感鲜美。这道菜的制作过程简单而讲究，选用上等的余干辣椒和猪肉，将辣椒切段，猪肉切丝，大火快炒，使辣椒和猪肉的香味充分融合。炒好的余干辣椒炒肉，色泽红亮，香气扑鼻，辣中带香，香中带辣，让人欲罢不能。
永和豆腐，作为江西省吉安县永和镇的特色菜，以其细腻、淳厚、爽滑、筋道的优点而闻名遐迩。永和豆腐的制作过程相当讲究，选用上等的黄豆，经过浸泡、磨浆、点卤等多道工序制成。永和豆腐的独特之处在于其点卤技艺，采用传统的石膏点卤法，使豆腐更加细腻爽滑。烹饪时，将豆腐切块，与各种调料一同烹制，豆腐在烹煮过程中充分吸收了调料的香味，变得鲜美可口。
鄱湖胖鱼头，是江西省九江市的特色传统名菜，属于赣菜系浔阳菜。这道菜以其鲜辣微酸、肥嫩鲜美、营养丰富而位列十大赣菜之一。鄱湖胖鱼头选用鄱阳湖中的大胖鱼头为原料，配以辣椒、酸菜等调料烹制而成。胖鱼头肉质肥厚，富含胶原蛋白和多种营养成分，与辣椒和酸菜的搭配更是让这道菜口感层次丰富，鲜辣微酸，令人回味无穷。
莲花血鸭，属赣菜系萍乡菜，是江西省萍乡市莲花县的一道特色传统名菜。2009年申报省级非物质文化遗产成功。2018年9月，被评为“中国菜”之江西十大经典名菜。 2021年2月1日，江西省商务厅正式发布赣菜“十大名菜”“十大名小吃”名单，莲花血鸭榜上有名。
井冈烟笋炒肉，是井冈山地区的传统特色小吃。这道菜以竹笋为主要材料，烹饪的做法以炒菜为主。井冈烟笋选用井冈山地区的优质竹笋为原料，经过熏制而成，具有独特的烟熏香味。烹饪时，将烟笋切丝，与猪肉一同炒制，肉味甘美，而笋味绵长，口感丰富多样。井冈烟笋炒肉不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，是一道健康美味的佳肴。
四星望月，是江西省赣州市兴国县的一道传统菜肴。这道菜由5道名菜组成，包括兴国鱼丝、素炒雪豆、腊肉炒春笋、腌菜扣肉、兴国米粉鱼。四星望月以其独特的组合和丰富的口感而闻名遐迩。兴国鱼丝选用新鲜的鱼肉制成，口感鲜嫩爽滑；素炒雪豆则以其清脆爽口而著称；腊肉炒春笋将腊肉的咸香与春笋的鲜美完美结合；腌菜扣肉则以其肉质酥烂、味道醇厚而备受喜爱；兴国米粉鱼则是将鱼肉与米粉一同烹制而成，口感丰富多样。这五道菜组合在一起，不仅味道鲜美，而且营养均衡，是江西人民宴请宾客的佳肴。
老表土鸡汤，是江西省宜春市袁州区传统的特色名菜。这道菜以其肉质鲜嫩、鲜香爽口兼具滋补养身的神奇功效而被列入“十大赣菜”之一。老表土鸡汤选用上等的土鸡为原料，经过宰杀、清洗、炖煮等多道工序制成。炖煮时，加入适量的调料和清水，用小火慢炖至鸡肉酥烂、汤色清澈。炖好的老表土鸡汤，肉质鲜嫩多汁，汤色清澈透亮，香气扑鼻，滋补养身，是一道健康美味的佳肴。
江西十大名菜，每一道都承载着江西人民的智慧和心血，是赣鄱大地饮食文化的瑰宝。这些菜肴不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有独特的韵味和魅力。如果你有机会来到江西，不妨亲自品尝一下这些地道的美味佳肴，感受江西饮食文化的独特魅力。
在品尝江西十大名菜时，建议游客们可以搭配一些当地的特色小吃和饮品，如南昌炒粉、赣南脐橙等，以充分体验江西的饮食文化。同时，也可以了解一下这些菜肴的历史渊源和制作过程，感受江西人民的智慧和匠心独运。相信在品尝这些美味佳肴的过程中，你一定会被江西的饮食文化所深深吸引。
