宋阳：更年期这么吃萝卜，养血安神、健脾养胃，舒心不说？还能睡个好觉！
宋阳 广州中医药大学教授，中医妇科主任医师，硕士研究生导师。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
更年期是女性人生中一个重要的阶段，但这些症状并不是突然出现，而是因为五脏六腑出现失衡，例如肝肾阴虚则会出现潮热盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软等；气血不足则表现为心悸失眠、面色萎黄、神疲乏力等。
今天想来分享的食疗方，是针对气血不足，有内火倾向的人，出现咽干口燥、心烦睡不好等症状，这个食疗能够为您压制火气，调节身体阴阳。
主要由萝卜构成，因为萝卜在中医性味上偏凉，入心经，能够滋养心血。心血充足则心神得养，而心主神明，更年期女性情绪的稳定与心血的盛衰密切相关，而且萝卜还具有一定的行气作用，能够帮助疏通心经的气血运行，适当服用可推动心经气血的流通，使心脉通畅，气血和顺，不仅能改善心悸胸闷等症状，还能促进心神的安定，提高睡眠质量。
具体怎么吃呢？
（一）萝卜排骨汤
食材准备：萝卜一根（约 500 克）、排骨 300 克、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精适量。制作步骤：萝卜去皮洗净，切成滚刀块；排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水去腥后捞出沥干水分。将排骨放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右，至排骨熟透。放入萝卜块，继续炖煮 20 分钟左右，至萝卜变软，加入盐、鸡精调味即可。
（二）清炒萝卜丝
食材准备：萝卜一根（约 400 克）、蒜、盐、生抽、食用油适量。制作步骤：萝卜洗净去皮，切成细丝；蒜切末备用。锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。加入萝卜丝翻炒均匀，炒至萝卜丝变软，加入适量盐、生抽调味，继续翻炒均匀即可出锅。
（三）萝卜蜂蜜水
食材准备：萝卜 200 克、蜂蜜适量。制作步骤：萝卜洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁。将榨好的萝卜汁倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
更年期女性可以根据自己的口味和身体状况，选择合适的萝卜食用方法，将萝卜纳入日常饮食中，充分发挥其养血安神、健脾养胃的功效，帮助自己更加平稳地度过更年期，享受健康、舒适的生活，但如果症状明显，还是需要通过专业医生进行辨证治疗。
中医妇科宋阳主任擅长：妇科炎症、HPV、月经不调、不孕不育、痛经、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、自然流产及各种妇科手术后调理等妇科常见疾病
