周围性眩晕在夏季高发，与人体适应高温能力下降、内耳前庭功能紊乱有关。张小中医生指出，通过饮食调节，可增强身体适应力，预防眩晕。
第一类：高蛋白食物筑根基
夏季人体代谢快，蛋白质消耗增加。内耳前庭系统修复和功能维持需充足蛋白质，缺蛋白质可能导致细胞修复能力下降，增加眩晕风险。鸡蛋、鱼肉、豆类是优质蛋白来源，如清蒸鲈鱼，肉质鲜嫩，富含不饱和脂肪酸，能保护血管，促进内耳供血。每日摄入适量高蛋白食物，为身体提供“防眩能量”。
第二类：富含维生素B族食材稳神经
维生素B族参与神经递质合成，对维持神经系统稳定至关重要。夏季高温影响食欲，易致维生素B族摄入不足，引发神经功能紊乱，诱发眩晕。全麦面包、燕麦、瘦肉等富含维生素B族，早餐可吃燕麦粥配坚果，补充营养又防眩。
第三类：清热祛湿食物畅气血
夏季湿热交织，易阻滞气血运行，影响内耳供血。绿豆、薏米、苦瓜有清热祛湿功效，绿豆汤可清热解毒、利水消肿；薏米粥能健脾祛湿、通利关节；苦瓜炒蛋可清热降火、促进消化。合理搭配食用，让气血通畅，远离眩晕。
