新冠疫情在不知不觉间已经过去了近3年，人们的生活早就恢复到正常，现在也很少有人提起这令人厌恶的新冠疫情。
不过新冠病毒并没有完全消失，只是已经没有以前刚开始那么可怕，最近这新冠病毒就有抬头迹象，身边已经有人不幸中招。
几天前也没感觉吃什么不洁食物，就开始上吐下泻，并且缓解以后就出现嗓子疼和浑身乏力，这个感觉跟当初感新冠差不多，就是没有出现发烧症状，去医院检查开药后，果然就是“阳了”！
听医生说最近像我这样的症状的人不少，这个时候需要多多注意，出现问题以后别硬扛，要及时的来医院就诊。
这次新冠可谓来势汹汹，记得：喝3样，吃2样，忌3事，轻松应对别大意了。
喝3样
一，喝粥
现在正是天气逐渐转热和雨水增多的时节，因此湿气和潮气都比较重，这个时候养护脾胃是很关键的，而喝点热粥可以暖身暖胃，并且也容易消化，因此这个时节可以适当多喝点热粥。
推荐菜谱：鱼片皮蛋粥
1.新鲜的鱼肉去除主刺和腹刺后清洗干净片成薄片，加入盐、鸡蛋清、胡椒粉和水淀粉腌制上浆。
2.大米和糯米按照2：1的比例搭配好，淘洗干净后入锅中熬煮。
3.熬煮至米粒开花以后，下入皮蛋丁，然后把浆好的鱼片入锅，加入姜丝，煮至鱼片全部成熟以后，加入盐和胡椒粉调味，撒几粒枸杞即可出锅享用。
二，羊肉汤
“夏天一碗羊肉汤，不劳医生开药方”，羊肉作为温热性食材特别适合温度高和湿气重的时节食用，新冠来势汹汹，这个时节适当喝点羊肉汤，可以帮助身体暖身驱寒。
推荐菜谱：鲫鱼羊肉汤
1.鲜活鲫鱼宰杀干净后，去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，把腹内黑膜抠洗干净。
2.锅中入油，油热把鲫鱼用厨房纸巾擦干水分入锅，煎至两面金黄后轻推到锅边，下入姜片爆出香味，烹入料酒和米醋后添入开水。
3.锅中汤汁大火烧开后撇净浮沫，然后转小火熬煮至汤汁奶白，下入羊肉片煮至羊肉变色后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。
三，姜茶
进入到夏季以后，正是吃姜祛寒除湿的时候，而这个时节吃姜记得早上吃，不要在晚上食用。
推荐菜谱：姜茶
1.把老姜去皮后清洗干净，洗净的生姜切成细末。
2.把姜末和清水一起入锅，大火烧开后转小火慢煮出香味，加入冰糖调味后，过滤后即可饮用。
吃2样
一，富含维C的青菜
现在天气逐渐转热，正是各种应季果蔬大量上市的时候，这个时节需要多吃一些富含维C的青菜，来补充维C和提高免疫力。
推荐菜谱：冰菜拌甜杏仁
1.冰菜放入淡盐水中浸泡一会捞出洗净，洗净的冰菜摘洗干净。
2.冰菜码入盘中，撒上袋装的甜杏仁，淋入用芝麻酱、蒜泥、一品鲜酱油、香醋、白糖和香油调的料汁，拌匀后即可享用。
二，富含蛋白质的肉类
新冠来势汹汹，这个时候需要多补充一些富含蛋白质的肉类，以便能够及时进补，并且这个时节天气转热，人的消耗也增大，所以多吃点富含蛋白质的肉类是很有好处的。
推荐菜谱：水萝卜炖肥牛
1.水萝卜清洗干净后刮去外部老皮，然后把水萝卜切成硬币厚的片。
2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入水萝卜片煸炒至变色，烹入料酒后添汤，汤汁中加入少许十三香，大火烧开后转小火慢炖。
3.炖至水萝卜软烂以后，把肥牛卷入锅，煮至变色以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。
忌3事
一，忌大汗淋漓的剧烈运动
初夏时节温度和气候都特别适宜户外运动，因此很多人开始忙着锻炼身体，就是为了盛夏到来的时候有个好身材。
但是这个时节锻炼最忌讳大汗淋漓，因为这个时节气温并不是很稳定，运动后大汗淋漓吹凉风后，很容易感染风寒让自己身体不适。
二，忌早上出门前洗头
进入到初夏时节正是养护阳气的关键期，而这个时节的早晚还是比较凉爽的，早上洗头后就出门，不仅损伤阳气，也容易让自己感染风寒。
这个时节除了早上忌洗完头就出门外，洗澡也不要过于频繁，避免身体受温度的变化而感冒。
三，忌身体不舒服时去人流密集处
在身体不舒服的时候，尤其是低烧、咳嗽和咽喉肿痛时，这个时候要在家静养，不要随处乱走，尤其是人流密集处。
新冠病毒虽然现在算不上什么大病，但是也要避免在不舒服的时候去人流密集处，以免引起交叉感染，这也是遵守社会公德的一种表现。
虽然这次新冠来势汹汹，但是没有必要大惊小怪，记得：喝3样，吃2样，忌3事，轻松应对别大意了！
