你家里还在吃普通盐吗？
从今天开始，建议你换一种食盐，既能帮你省钱，还能让你少生很多病，何乐而不为呢！
在2025年1月，世界卫生组织正式发布《低钠代盐制品使用指南》，它指的是把低钠盐代替普通食用盐来食用，可减少因为高钠摄入过多而带来的健康风险。
特别是我国成年人每日食用盐的量早已经超过健康标准，甚至可以达到10g以上，即根据最新版《中国居民膳食指南》来看，我国成年人每天食盐摄入量应控制在5g以内。
由此看来，几乎绝大多数人的盐控制量都不达标。有研究表明，每日能够吃15g盐的人，高血压发病率高达10%左右。若血压长期过高，会损伤血管，当高血压持续冲击血管壁，血管内皮细胞受损，随着血液中的脂质沉积，还会增加动脉粥样硬化斑块的形成危险，诱发血栓。
并且，当机体摄入过多的食盐，作为人体化工厂的肾脏，也需要加班加点的工作，为过滤较多的钠离子，肾脏在这种高负荷的运转之下，极易影响过滤功能，以及肾脏的重吸收功能等等，最终可能引发肾炎、肾功能衰竭等等。
尤其对于中老年人，饮食中的钠盐过多，钠离子与钙离子竞争，体内电解质平衡差，还会在一定程度上刺激甲状旁激素。而甲状旁腺激素一旦激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，钙的溶解速度加快，久而久之，还会诱发骨质疏松。也就是说，盐吃得越多，钙流失得越多，你患骨质疏松的危险也就越高。
此外，高盐饮食还与胃病息息相关。根据流行病学的调查发现，我国部分地区居民的食盐量较高，那么他们患胃癌的风险会相应偏高，这也是需要大家注意的。
相反，若把普通盐换成低钠盐，对身体健康有诸多益处。在2024年，由中国营养学会、中华医学会心血管病分会等十一个专业学会联合发布了《中国低钠盐推广应用指南》，指出低钠盐可以限制降低血压，并预防心血管疾病的发生，并减少全因死亡率，尤其适合我国居民。
对于哪些人适合吃低钠盐，在该指南中也给出了明确的答案，这里包括高血压患者、心血管疾病高危人群、中老年人群、血压正常的健康人，而肾功能不全者、高钾血症患者不适合，几乎是绝大多数人都可以把普通盐换成低钠盐。
