中华文化中，好宝贝不可胜数。
降龙伏虎的功夫，道家有，佛家有，医家有，武术中有，养生中也有。
附耳过来，搞懂了降龙伏虎的关窍，就领悟了八段锦养生的奥妙。
一、 凶猛伏虎桩
上期，咱们说了武术降龙桩。
本期，咱们重点说说伏虎桩。
降龙桩松腰，伏虎桩开胯，故此桩身法较低。
武术的用法，四六开步，重心大部分压在后腿，锻炼大腿及髋部整体混元爆发力。
同时，坠肩坠肘，两肘内撑，双手合抱，下按虎颈，乃降伏猛虎之意。
二、 虎形导引术
降龙伏虎桩，劲力是向下的，杀气腾腾。
虎引导引术，劲力是向上的，生机勃勃。
动作要求，双足一前一后，高举一臂，就是虎扑的雏形。
至于反错手俯身，线下班练过虎背的粉丝，一定很眼熟吧？
把降龙伏虎的下盘功夫，和虎引的双臂融合为一体，就是咱们古法八段锦的第二式，左右开弓似射雕。
三、 八段锦射雕
大家可别小瞧第二式，关窍就在拇指和食指的一翘，肺经大肠经就活了。
射雕，别把眼力用穷，养生要眼神内视，回收万物精华。
同时，前掌由龙爪手变为八字掌，拇指食指分开，劲力走螺旋八字，向上生发。
下肢伏虎桩，开胯圆裆，劲力可以五五，亦可四六，上下协调，螺旋盘绕。
如同太阳引领各大星球，肝经、肺经、脾胃经、冲脉……严丝合缝地运动起来。
一动无有不动，全身的经络气血都充盈起来，什么疑难杂症，什么五劳七伤，不知不觉就无影无踪了。
四、 虎戏易筋经
伏虎桩的升级，即为五禽戏中的虎戏，易筋经中的卧虎扑食。
抬头平腰，俯身下探，双掌触地，双腿一伸一弯。
想要继续增强功力，变掌为指，用手指足趾着地，化身少林地趟拳的基本功，可以演变成各种地支的架子。
比起静练的桩功，大河更喜欢动练的导引术。
古法八段锦的武炼，这一招为动态的虎引爬行，大家可以试试，动练是不是更加协调自然。
五、 八段锦武炼
形意祖师爷创拳，采撷降龙伏虎精华，融合为看家三体式。
在古法八段锦中，这也是左右开弓似射雕武炼的秘籍。
两个胳膊往里勾砍，要点在拇指食指，就是虎抱头。
两个胳膊往外披挂，要点小指无名指，就是熊出洞。
各位看官，好宝贝好东西，万变不离其宗，门派各有所长，就看你能不能融会贯通了。
六、 慈祥的老虎
明白了原理，武术也罢，养生也罢，运用之妙存乎一心！
年轻人争心旺盛，八段锦就可以采取武炼的方式。
不夸张地说，只要你能做到大河说的要点，百日筑基，在小区就可以横着走啦。
中老年人，经历了岁月沧桑，磨平了血气方刚，就以祛病去疾的文练为主。
此时的八段锦，文武兼备，刚柔并济。
既蕴含降龙伏虎的威武，又散发着温润柔情万丈，大河将其喻为慈祥的老虎。
各位看官，你还有更贴切的比喻吗？
