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5月，我们或许依然一成不变地生活。我们囫囵吞枣地接收信息，又词不达意地输出观点；我们既为社交压力所困，又被健康焦虑所扰。其实，我们如何摄入，便如何存在。
信息过载的时代，该学会给身体留白，为言语留余地，该探讨情感的节制，摸索关系的边界——对生活而言，平衡比技巧更重要，觉知比盲从更珍贵。
这份5月书讯，里面的8本书看似跨度颇大，实则指向同一个命题：当代人如何在信息与物质双重过剩的时代，学会有选择地吸收，有意识地表达。
五月，是生长的季节，愿这些书陪你，在言语与食物之间，找到恰到好处的自持与从容。
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湛庐｜5月书讯·BOOKS BOOKS
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张弛之度，协作与自洽共生
01
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“微压力”并非来自重大挫折，而是源于日常琐事的持续累积，如无效沟通、职责冲突、人际摩擦，甚至家庭中未表达的情绪需求。
微压力是“隐形的沙漏”，正以高频、持续、无意识的方式掏空你的情绪储备！
本书首次将“微压力”定义为系统性社会病：它并非源于个体脆弱，而是过度互联时代必然产生的问题。
别再被生活推着走！这本书将帮助你用科学策略将压力转化为动力，重新掌控人生。
02
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在当今扁平化、网络化的组织架构中，员工每周85%的时间被合作占据。然而，无效沟通、重复劳动层出不穷，组织正陷入“越合作，越低效”的怪圈！
过度合作正在吞噬你的时间与创造力。全球知名领导力专家在本书中首创“精要合作”理论，主张以策略性合作替代盲目合作。
真正的合作智慧，不在于你能承担多少，而在于你敢拒绝什么。
如何在过度互联的时代重掌工作主动权？从真正掌控自己的时间、能量与职业价值开始！
AI时代，重构竞争力
03
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在AI技术重构职场的当下，理解力，正成为人类在认知革命中锚定自我价值的“定海神针”。
它不仅是解码复杂信息、洞察本质的能力，更是避免误判风险、驱动高质量行动的核心竞争力。
从输入信息、构建“脑内图书馆”，到建立框架逐层拆解，再到批判性思考，破除认知偏差。锻造理解力，能让你在信息洪流中抓住1%的本质！
在AI无法触及的领域——深度共情、创造性洞察与价值判断中练就自己的不可替代性。
04
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AI时代，人性化的沟通智慧愈发稀缺，精准、有策略的说话习惯成为不可替代的竞争力。
说话习惯直接反映一个人的思维模式与自信程度，会影响他人对专业度的判断。
说话有逻辑➡️将模糊的“察言观色”转化为可操作的策略➡️让发言有权威性➡️改变吐字发音，提高自己的专业度。
通过改变微小的说话习惯，每个人都能将语言转化为撬动上司和同事认可的杠杆。
高阶亲密：用战略思维经营情感账户
05
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在当今关系越发疏远的“原子化社会”中，人们对亲密关系的要求其实有增无减。但其实，爱情不是只靠感觉和仪式感，更不是靠忍耐维系，我们最该学会的是“精确满足”对方的情感需求！
本书中，为你呈现了男女在关系中最核心的10个需求，以及如何用“最高性价比”的方式去回应和交换。
读完本书，你将深刻领会：爱是种技能。作者提出了一种现实又有温度的“亲密关系思维方式”，适用于每个想要一段真正长久的亲密关系的人。
06
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亲密关系中，别再一味“让步”！其实，改变一个人的行为比改变一个人对行为的情绪反应要容易得多。
本书为亲密关系提供了一个久经考验的解决方案——双赢谈判：伴侣双方在平等的基础上达成共识，愉快地共同做出决策，达到双赢的结果。
本书让你学会以正确的方式解决常见的5种冲突，并帮助你克服情绪化反应、积怨问题、优柔寡断、拒绝改变和热情消退等爱情克星。
科学减重：从吃饱到吃对
07
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当你吃对食物时，身体会自然地调节你的食量。饿了就吃，饱了就停，你再也不需要考虑卡路里了！
经10年临床验证有效的“全方位饮食法”——源自伦敦帝国理工学院内分泌中心的突破性研究成果，英国国民健康服务体系（NHS）知名减重医生基于尖端科学的开创性减重计划。70%受试者平均减重15公斤。
囊括饮食、运动、睡眠、肠道菌群、基因等七大科学维度，本书全面剖析肥胖根源。
金黄色的蛋黄、一块块肉上的脂肪、清爽的白色椰子肉和青翠的橄榄油……放心食用天然脂肪吧，它们不会让你变胖。
08
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英国《卫报》饮食类畅销书，源自诺贝尔奖前沿研究成果。《星期日邮报》、You 杂志等集体盛赞。
每日10小时安享美食自由，比168更易坚持的温和断食法。
与传统的节食书籍不同，本书不强调严格限制摄入的食物种类，而是通过调整进食时间来达到健康目的。这种方法减少了对食物的严苛限制带来的心理压力和可能的营养不均衡，使得读者更容易长期坚持并融入日常生活。
本书特别关注了如何通过饮食调整来改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血压等常见健康问题。通过实用的饮食策略和生活方式的调整，帮助读者针对性地解决健康隐患。
《AI赋能》
作者：里德·霍夫曼
5月即将出版，敬请期待！
40位中外AI、科技界顶流共同推荐！硅谷最火，上市即爆！
AI时代生存与发展的十大原则，从「主观能动性」到「超级能动性」，重塑工作、生活与社会的未来。
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本期策划：芦丁
编辑：芦丁
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