相信很多人都有过类似的体验，当自己面对一个重要的考试，如果你对自己说：“这次考试很重要，我做了充足准备，已经尽了最大的努力”，你可能紧张的感觉会小一些。
但如果你对自己说的是：“这次考试太重要了，我还什么都没准备好，肯定会搞砸的”，那么你的压力感会骤增，甚至可能因为压力过大而影响正常发挥。
就像学车时反复默念的操作步骤会形成自动反应一样，那些“我肯定不行”的消极自我对话也会成为阻碍我们发展的心理惯性。这种消极的自我对话会引发抑郁情绪，进而导致行为上的退缩；而行为的退缩又会强化最初的负面想法，形成自我验证的恶性循环。
在20世纪70年代，唐纳德·梅肯鲍姆博士（Donald Meichenbaum）开发了一种名为认知行为矫正 (CBM) 的治疗技术。他指出，我们在童年时期就内化了各种自我指令，这些指令往往在无意识中持续影响着成年的我们。
梅肯鲍姆博士认为，人们的行为是自我描述的结果，改变对自己的描述、看法、态度，就能改变行为。
作为认知行为疗法的创始人之一，梅肯鲍姆博士与弗洛伊德、卡尔·罗杰斯共同被《美国心理学家》评为“20世纪最具影响力的十位心理治疗师之一”。他对CBT进行了更近一步的整合发展运用，使CBT在更多方面疗效显著——
1、CBT可以帮助治疗抑郁症
CBT可以通过实际的问题解决和家庭作业，通过提出一个更理性或更现实的观点，帮助来访者减少认知扭曲。
比如，抑郁症患者常见的认知扭曲是“读心术”，他们相信自己知道别人在想什么。咨询师通过挑战这个扭曲的认知，让来访者重新建立出一种更健康的思维模式和自我对话模式。
研究表明，CBT 通常与抗抑郁药一样有效；与接受药物治疗的患者相比，接受 CBT 治疗的患者在治疗后复发的可能性也较小。
2、CBT可以帮助缓解焦虑
CBT 是治疗焦虑症的有效且持久的方法，例如，有社交焦虑的人可能会想，“我在聚会上感觉很尴尬。每个人都会认为我是个失败者。” 这种想法可能会导致悲伤、羞耻和恐惧的感觉，然后导致孤立和回避等行为。
CBT可以帮助人们学会识别和挑战扭曲的想法，然后用现实的想法代替它们，改变焦虑的循环。
3、CBT 可以帮助治疗饮食失调
增强认知行为疗法（CBT-E）是 CBT的一种形式，旨在治疗包括厌食症、贪食症和暴食症在内的进食障碍。
CBT-E 专注于探索患者害怕体重增加的原因，目的是让患者自己决定做出改变。在这种疗法中，患者的家人在解决疾病问题和调整患者在家中的饮食习惯上发挥着十分重要的作用。
作为当前心理咨询三大主要流派之一，CBT是每位咨询师都应该了解、掌握的技术。但遗憾的是，当前市场上提供的专业系统培训较少，且缺少后续的实习督导支持以及进阶训练，咨询师的成长路径十分模糊。
对此，简单心理uni联合了CBT创始人之一唐纳德‧梅肯鲍姆博士研发了适合于国内咨询师群体的CBT系统训练两年项目。
如今项目已经开至第二期，我们在一期的基础上再次精进课程设计。
希望学员能在这为期两年、总计216小时的系统学习中，从理论基础到临床实践，全方位掌握更正统、更整合的认知行为治疗技术。
172.5小时CBT理论基础
36小时成人专题+46小时儿童青少年专题
课后中教补充教学，增加东方文化视角
22场案例研讨，44小时深入研讨
学员满足毕业条件可获得梅肯鲍姆博士的亲笔签名证书。从项目顺利毕业后，通过入驻考核及面试的学员，有机会申请进入「简单心理实习平台」。
这是梅肯鲍姆博士在中国唯一的长程项目，也是中国咨询师跟CBT创始人深度对话的珍贵窗口。希望这样的大师级浸泡式学习项目，能帮助咨询师拓展和更新自己对CBT的理解，打开更为广阔的视角。
CBT系统训练2年项目正在招生中！
项目学习费用：两年共41600元
开课时间7月底
早鸟期享最低价格优惠 37600元
·简单心理长程课老学员及平台咨询师享受额外优惠2000元
·简单心理梅肯鲍姆系列视频课程老学员享受额外优惠1000元（需联系班主任确认）
为帮助学员构建完整的认知干预谱系，本培训特别增加：ACT创始人Steven Hayes教授亲授课程《ACT治疗入门与核心技术应用》（价值4980元，限时随项目附赠）。
报名要求
学信网认可的本科及以上学历；
对认知行为疗法（CBT）有深入学习意愿，能够保证每周不低于10小时的理论学习与实践实践。
报名后会进行资料审核，审核通过后方可入学。
符合以下要求的学员优先录取
- 国家二级及三级心理咨询师；
- 简单心理入驻咨询师及简单心理Uni长程项目毕业学员；
- 有心理咨询基础，接受过完整系统的长程培训，从事一线心理咨询工作者；
- 心理健康工作者、心理治疗师、教育、医学、社会工作等相关领域从业者。
报名方式
在简单心理Uni公众号下方菜单栏【正在开课】一栏中点击【CBT2年系统训练项目】，了解项目详情。
或扫描下方图中二维码，咨询项目并限时领取早鸟优惠。
