随着生活水平的提高，现在的人患上脂肪肝的机会越来越大，主要是因为饮食的原因，因为不合适的饮食习惯，造成脂肪肝发病率越来越高，呈现年轻化的特点，日常也要做好疾病预防。
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脂肪肝大家不要小看，长期处于血液粘稠的情况，很容易诱发一系列的心脑血管疾病的发生，我们平常的饮食还是要清淡为主，日常生活中少吃以下3类食物，帮助我们更好的预防慢性疾病的干扰。
1 酒
因为酒精是在肝脏中代谢的，如果大量喝酒，势必导致肝脏代谢负担加重，并且我们会发现很多患有肝脏疾病的患者朋友，大都是喜欢喝酒的情况。
另外，酒精需要依靠肝脏代谢，这个过程中产生的代谢物质也会损伤肝细胞，因此能少喝酒就少喝，多为我们的身体考虑。
2 隔夜食物
很多人为了节约省钱，是舍不得扔掉没吃完的饭菜，很多人第二顿的饭菜总是和前天的混在一起炒，这样也增加了患病风险，尤其是很多老年人节俭。
隔夜的没吃完的食物就舍不得扔掉，主要是因为隔夜的食物中含有很多亚硝酸盐，吃了倒是不会直接损害健康，长期累积的话，这些物质是需要靠肝脏代谢消化的，因此肝脏容易受到伤害，因此，隔夜食物能不吃我们就不吃。
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3烧烤、油炸类食物
对于烧烤油炸类食物大家也要少吃，因为食物经过油炸以后，营养物质就容易流失了，还可能产生很多致癌物质，影响到人们的健康。
因此平常生活中我们还是要多注意下，少吃油炸烧烤类食物，油炸的食物因为产生了反式脂肪，更不利于身体健康，因此平常我们提倡多吃新鲜的食物为好。
日常生活中以上3种食物还是可以多吃一些，降低血脂，避免脂肪肝对身体的伤害。
需要注意的是，日常生活要合理饮食，以下3点做好了，更加利于身体健康。
1 合理膳食营养
日常生活中想要保护肝脏健康，就要按时三餐，保存规律的饮食，也要注意调整好自己的饮食结构，主食做到粗细结合，多吃新鲜的蔬菜，也多吃富含蛋白质的食物，少吃高油高盐高胆固醇的食物，减少油脂的摄取。
2 调节好情绪
情绪对肝脏的影响很大，尤其是有慢性疾病的朋友，日常生活中也要多注意管理好自己的心情，保存轻松愉悦的心情，肝脏代谢会更好，因此平常尽量少生气，管理好自己的情绪。
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3 坚持运动
运动能快速提升代谢能力，可以适当增加一些有氧运动，比如游泳，打羽毛球，跑步等，帮助增强运动，减去身体多余的脂肪，同时也可以很好地代谢身体多余的毒素和垃圾，减轻器官代谢的负担。
平时也是需要在生活和饮食上多注意保养的好，饮食上要清淡些，规律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的。饮食不注意节制,生活无律,食物结构不合理,经常多饮多食,熬夜会让体内寒邪增加,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃不好的情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。
总而言之，脂肪肝与不健康的生活方式息息相关，我们日常生活里除了加强运动，养成健康的生活方式以外，日常饮食一定要管控好，并且告别久坐，以免造成脂肪累积。
