美国神经病学学会（AAN）最新研究显示，人类长时间坐在位子上会增加罹患中风、焦虑、忧郁、失智和睡眠障碍风险，而进行中等至高强度的身体活动例如骑自行车，可以显著降低上述风险发生的可能。
图：Pixabay
研究自英国筛选了7万3441名、均龄56岁的受试者，让他们连续7天配戴加速规（accelerometer），以测量其身体活动量、能量消耗以及每日久坐时间。研究发现，能量消耗高者，比能量消耗低者，罹患这5种疾病的风险少了14%至40%。
每天进行中度至高强度活动的受试者，平均能量消耗为每公斤1.22千焦，而已患痴呆症的人平均每公斤为0.85千焦，睡眠障碍0.95千焦，中风1.02千焦，忧郁症1.08千焦，焦虑症1.10千焦。
研究指出，坐着不动对生活容易造成危害，久坐时间较长者，罹病风险比久坐时间最少的人高5%至54%。研究作者、上海复旦大学的吴嘉怡博士表示，过去的研究数据仰赖受试者自主回报，缺乏客观性，而他们这次的研究不仅样本数多，还使用了客观的装置测量运动量，这使得研究结果对于评估风险因子与开发疾病预防对策具有重要意义；该研究的样本有96%为白人，因此研究结果可能不适用其他族群。
