据《中国高血压防治指南 (2024 年修订版)》的内容显示，在 2024 年 8 月 11 日，对高血压及血压控制的标准有了明确界定，这里不单单是140/90mmHg！
其最新内容显示，在未服用降压药的前提下，只需满足以下任意一种情况就可判断为高血压：
1、 非同日测量，三次测量的血压值都大于等于140/90mmHg；
2、 家庭测量血压大于等于135/85mmHg；
3、 动态24小时血压大于等于130/80mmHg，其中白天血压大于等于135/85mmHg，或夜间血压大于等于120/70mmHg。
不仅如此，针对不同年龄阶段的人，在该指南中也给出了具体的血压控制目标，大家可以根据自身情况进行查看。
对于65~79岁的老年人，诊室血压目标应控制在小于140/90mmHg，如果身体健康无其他疾病基础，那么可以进一步把血压控制标准提高，把血压控制在小于130/80mmHg，有效控制血压，才能够降低心血管疾病等并发症的发生危险；
对于大于80岁的老年人，随着年龄的增长，机体的各项组织器官都有所下降，所以在降压目标的标准上可以有所降低，可控制在小于150/90mmHg的范围内。若身体承受能力较强，应尽可能把血压控制在140/90mmHg以内。
然而以上只是一个血压控制的范围，在著名医学期刊《柳叶刀》上刊登过关于一项中国学者的研究，其中提到了把血压控制在120mmHg以下，能大大降低急性心血管事件的风险，如中风、心梗等等，并且比大家所认为的140mmHg目标更安全。
那么，如何做可以把血压控制在120mmHg以下？
调整生活方式：这点很重要，对于有着不良生活习惯的人，这是控制血压的第一步，从保证充足且规律的睡眠开始，良好的睡眠可帮助机体各项组织器官修复与调整，进而控制血压；戒烟戒酒，以防烟草酒精损害到血管内皮细胞，收缩血管从而升高血压；
降低食盐的摄入，高盐饮食容易导致血压升高，越是摄入较多的食盐越容易导致钠水在体内潴留，增加心脏和血管的压力同时，也会升高血压。这也是为什么世界卫生组织把成年人每日食盐量控制在5g以内的原因。
运动锻炼：包括有氧运动和力量训练，有氧运动如快走、跳绳、游泳、慢跑、骑自行车、球类等等，可强身健体、增强机体免疫力，辅助稳定血压；
力量训练如举杠铃、靠墙深蹲等等，有助于增强肌肉力量，提高机体新陈代谢率，从而控制血压水平。
