小主们非常喜欢吃回锅肉，但是又不喜欢五花肉的肥腻与腥气。于是，就给她们做了鸡胸肉版的回锅肉。小主们都说这个做法的回锅肉太好吃了。一盘子几乎都被她们俩吃掉了！减脂爽口，鸡胸肉嫩滑鲜美，而且做起来也很简单快手，零失败！
用料
鸡胸肉
1块（280克左右）
圆白菜（包菜）
150克左右
青椒
1个
大葱
1／2根
a料酒
1大勺
a盐.胡椒粉
各少许
a马铃薯淀粉
1大勺
酱汁配量
b甜面酱
1.5勺(30～35克）
b生抽
1大勺（18克）
b蒜泥（大蒜末可）
1小勺
b姜泥（生姜可）
1小勺
b辣酱
1／2小勺～1小勺
b料酒
1大勺
b白糖
1/2小勺~1小勺
植物油
适量
吃不胖的日式回锅肉（圆白菜.鸡胸肉版.零失败）的做法
- 将包菜洗净，用手撕成小块（或者用刀切成小块）
青椒洗净去籽，撕成小块。
将大葱洗净，切成末备用。
- 将鸡胸肉洗净，纵切一刀，再切成薄片（厚度约为3－4毫米左右）
放入少许胡椒粉和1小捏盐➕1大勺料酒➕1大勺马铃薯淀粉，抓匀。腌制5～10分钟左右。
- 利用这个时间，来配一个回锅肉的酱汁。
把所有标有b的调味料放进一个碗里，搅拌均匀备用。
- 锅里倒入适量的油，放入葱花炒出香味儿。
放入包菜和青椒块，放入1小捏食盐，炒至两者变软之后盛入盘中备用。
- 锅里再倒入少量的油，放进鸡胸肉，煎制两面呈白色（不要煎得时间过长，否则鸡胸肉的口感会变硬的）。http://blog.ybcyo.cn
http://blog.ybcyp.cn
http://blog.ybcyq.cn
http://blog.ybcyt.cn
http://blog.ybcyu.cn
http://blog.ybcyx.cn
http://blog.hrojx.cn
http://blog.gwhar.cn
http://blog.ocbdn.cn
http://blog.bbeyd.cn
http://blog.jooqj.cn
http://blog.adtbt.cn
http://blog.zzzus.cn
http://blog.wrcli.cn
http://blog.ujcok.cn
http://blog.hzkco.cn
http://blog.npcoy.cn
http://blog.qfenz.cn
http://blog.iuhnt.cn
http://blog.otiiw.cn
http://blog.tofea.cn
http://blog.blhrc.cn
http://blog.cknbh.cn
http://blog.qfqig.cn
http://blog.utono.cn
http://blog.hqsjhy.com
http://blog.shgtsg.com
http://blog.fscbbsu.com
http://blog.hxgcxzl.com
http://blog.zykjzdh.com
http://blog.ztttx.com
http://blog.zttyzs.com
http://blog.zwdghl.com
http://blog.zxwhb.com
http://blog.zxxkjy.com
http://blog.scssme.com
http://blog.chplat.com
http://blog.hpxggc.com
http://blog.ehtrax.com
http://blog.uonouo.com
http://blog.zepudz.com
http://blog.zflkt.com
http://blog.zgiml.com
http://blog.zhlzou.com
http://blog.zhrsbx.com
http://blog.cspaw.com
http://blog.htbsj.com
http://blog.jlulc.com
http://blog.kydrm.com
http://blog.ltpsz.com
倒入步骤3做的酱汁，小火炖1～2分钟。
倒入步骤4的包菜和青椒，翻炒几下，使酱汁与食材融合在一起。
关火。
- 爽口下饭！鸡胸肉嫩滑鲜美！
如果喜欢的话，就动手做起来哦！
- 继续跟まりな做健身！
提臀，肩部、胸部和膝盖成一条线。做八次。
- 左脚搭在右膝上，右脚搭在左膝上，提臀（肩部、胸部和膝盖成一条线。（左右各做八次）
- 脚掌合在一起，提臀（肩部、胸部和膝盖成一条线）做八次
- 伸出一条腿，与地面成45度角。提臀（肩部、胸部和膝盖成一条线）左右各做八次。
