“炎夏将至万物长，日光明媚自张扬”，今天是五一小长假的最后一天，在13：56：57秒正式进入立夏节气，而立夏的到来也意味天气将逐渐转热，草木也开始进入生长旺季。
进入到立夏节气以后，天气还不会特别炎热，因此在这个时节正是养护身体，顺应季节更替为炎热酷暑打基础和做准备的时候。
中老年人的身体素质不比年轻人，因此在季节更替的时候更要多注意，立夏来临后，记得：1不沾、2不吃、3不宜、4不洗，顺应季节更替，可别不当回事。
1不沾
进入到立夏节气后，正是花朵凋谢的时候，而这个时节飞絮也开始增多了，尤其是柳絮和杨絮在这个时节的很多城市都有，而这飞絮由于在空中飞舞，因此不可避免的会沾染到粉尘，碰到人的口腔和皮肤上，一些呼吸道敏感和皮肤敏感的人很容易引起过敏。
进入到立夏节气以后，中老年人就不要去沾染这些飘散的柳絮和杨絮，以及一些凋落的花朵，避免被其侵扰到，而且这个时节呼吸道不好的中老年人，出门最好戴上口罩。
2不吃
花生瓜子
花生瓜子作为休闲小零食，很多中老年人都喜欢吃，但是进入立夏节气以后，这富含油脂的花生瓜子很容易受潮霉变，产生黄曲霉毒素，一旦吃的霉变的，会让自己特别难受，所以这个时节中老年人还是少吃或不吃花生瓜子为好。
贝壳类海鲜
来到立夏节气已经进入到休渔期，这个时候市场上售卖的贝壳类海鲜开始增多，而这些贝壳类海鲜都是近海滩涂养殖的，天气转热和雨水增多后，贝壳类海鲜很容易受到污染，吃到不新鲜或不洁的很容易闹肚子，所以这个时节中老年人还是不吃这些贝壳类海鲜为好。
3不宜
不宜久走不歇
进入到立夏节气以后，正是天气不冷不热锻炼身体的好时候，但是这个时节锻炼身体也要讲究个度，尤其是很多中老年人都喜欢的走步运动，这个时候一定注意不要久走不歇。
中老年人的膝关节和腰腿跟年轻人没法比，久走不歇很容易伤害膝关节和腰腿，而且也会让自己特别疲劳，所以这个时节中老年人锻炼身体一定要注意。
不宜室外久坐饮酒
进入到立夏节气以后，随着气温的上升，又到了夜市生意火爆的时候，这个时候很多人都喜欢坐在室外饮酒。
立夏时节的早晚温差还是很大的，这个时候中老年人在室外久坐饮酒，很容易引起胃肠不适和感染风寒，而且猛然起身也容易眩晕，所以这个时节中老年人还是不宜在外久坐饮酒的。
不宜中午减衣吹风
进入到立夏节气以后，中午时分的阳光会比较炙热，因此在室外活动的人会感到炎热，这个时候不少人喜欢脱去外套在阴凉处吹风。
立夏时节正是暮春向初夏转换的时候，这个时候室外的凉气还是比较重的，尤其是室外的背阴处，这个时候中午因为炎热出汗后减衣吹凉风，很容易被风寒侵扰到引起身体不适，所以立夏时节在室外即便再热，中老年人也记得不要减衣吹凉风。
4不洗
进入到立夏节气以后，随着气温的逐渐升高，人的代谢也会加快，这个时节要注意个人卫生，勤洗澡和勤换衣服，避免身上有异味和细菌滋生。
不过立夏时节洗澡和洗头也要掌握好时间，在早上和晚上入睡前是不适合洗头的，因为这个时候温差比较大，洗头和洗澡容易损伤阳气和感染风寒，所以中老年人一定要注意。
今日已经正式进入立夏节气，这个时节正是中老年人养护身体的好时候，记得：1不沾、2不吃、3不宜、4不洗，顺应季节变换，可别不当回事。
