皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；
头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；
但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！
而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
01
年纪大并非必然导致记忆力下降
脑萎缩才是根源
很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
北京协和医科大学神经内科教授 张振馨介绍说：多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！
02
加速大脑衰老的5个因素
1、不良的饮食习惯
摄入过量的饱和脂肪、糖分和盐分可能会提高动脉硬化的风险、引发胰岛素抵抗和高血压，这些因素都会对大脑的血液供应和代谢产生不利影响。
2、睡眠不足睡眠
对于大脑来说是清除废物和恢复活力的关键时期。持续的睡眠不足可能会损害大脑神经元，导致认知能力下降。睡眠问题和低质量的睡眠也会促进大脑的老化。
3、缺少体育锻炼
长期不运动会导致血液循环受阻，使大脑处于缺氧和缺血状态，同时减少对大脑的刺激，导致其功能逐渐衰退。
4、社交活动的缺失
社交互动有助于减轻心理压力，提升情绪，并为大脑提供必要的刺激和锻炼。缺乏社交会使得大脑活力下降，加快老化速度。
5、慢性病的影响
诸如糖尿病、高血压和动脉粥样硬化等慢性疾病会干扰大脑的血液供应和代谢，导致大脑长期处于缺氧状态，促进大脑衰老。此外，这些疾病还可能通过影响身体其他系统间接损害大脑健康。
03
活跃脑细胞，动舌头最简单
80岁不痴呆、100岁轻松过
据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：
坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
科学家说：“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
01、弹伸舌头
舌尖向前尽量向前伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。这种舌头的伸缩练习能够拉伸舌根及其附近的肌肉，间接刺激与舌头相连的神经，从而对大脑产生积极的效果。
02、转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种舌头旋转动作能够全面锻炼舌头及其周围的肌肉，提高舌头的灵活性和协调性，并对大脑进行全方位的刺激。
03、舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。这个练习不仅能提升舌头的精细动作能力，还能通过牙齿的接触刺激口腔内的神经，对大脑产生正面影响。
这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
这是最新的科学研究成果，是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做，不用吃乱七八糟的药，省钱不说，还安全，作用实在！
