面对高血压这个隐匿的 “杀手”，叶酸能做些什么？

在当今社会,高血压犹如一个隐匿的健康 “杀手”,悄然潜伏在众多人群之中,严重影响着人们的生活质量并对生命健康构成巨大威胁。随着医学研究的不断深入与拓展,高血压的治疗不再局限于传统的降压药物,一些曾经被忽视的营养素也逐渐走进了人们的视野,叶酸便是其中之一。

高血压的发生往往伴随着多种生理指标的异常,其中同型半胱氨酸水平的升高尤为关键。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸,若代谢异常会导致其在体内异常蓄积,高水平的同型半胱氨酸不仅会导致血管内皮细胞受损,还可能加剧氧化应激和炎症反应,进而促进动脉硬化的进程。叶酸,作为同型半胱氨酸代谢循环中的关键辅酶,通过参与这一生化过程,能够有效降低同型半胱氨酸的血液浓度,从而减轻其对心血管系统的潜在损害。

其次,叶酸在改善血管内皮功能方面具有关键意义。其可通过多种复杂的细胞信号传导通路,作用于血管内皮细胞,促使其合成并释放如一氧化氮等血管舒张因子。这些因子扩散至血管平滑肌细胞后,能激活一系列酶促反应,导致平滑肌舒张,从而降低血管外周阻力。这一效应不仅助力高血压患者更为精准且稳定地调控血压,还能有效缓冲血压波动,极大地减轻心血管系统所承受的压力与损伤风险,维护心血管系统的稳态运行。

此外,叶酸还具有抗氧化和抗炎作用。在高血压状态下,机体处于慢性炎症和氧化应激增强的状态。叶酸能够增强抗氧化酶的活性,帮助清除体内过多的自由基,减轻氧化应激对细胞的损伤。同时,它也可以抑制炎症因子的表达和释放,缓解血管及周围组织的炎症反应,进一步稳定血压并减少高血压相关靶器官损害的发生。

那怎么补充,才能确保体内有足够的叶酸去“对付”高血压、高水平的同型半胱氨酸呢?你往下看:

食物增补

高血压患者可优先通过饮食补充叶酸,每日多摄入绿叶蔬菜(如菠菜、芦笋)、豆类(鹰嘴豆、扁豆)、柑橘类水果及动物肝脏。但需注意,食物中叶酸遇高温易流失(烹饪损失率约50%),且天然叶酸吸收率仅为人工合成的叶酸片的60%,所以还得结合第二条路。

叶酸片

人工合成的叶酸片性质更稳定,也更易被人体吸收,所以会事半功倍,关键是剂量明确,补了多少都能知道!以斯利安叶酸片为例,其每片含有精准的0.4mg叶酸,所以只要控制每天吃的片数,就能控制摄入量。那吃几片合适呢?根据《中国高血压防治指南》,推荐高血压患者每天吃两片斯利安叶酸片。0.4mg*2这个剂量能满足绝大多数的高血压患者的叶酸摄入需求,每天两片,服用简单方便!