当坏情绪像乌云一样笼罩心头，别忙着躲进被窝emo！
厨房里，藏着天然的“情绪解药”。
香蕉：天然抗焦虑剂
香蕉绵密软糯，其富含的色氨酸是合成血清素的关键原料，而血清素被称为“快乐激素”，能稳定情绪，赶走焦虑，让紧绷的神经松弛下来。
工作累到抓狂时，不妨来根香蕉，感受来自热带岛屿的慵懒惬意，让坏情绪随风飘散。
黑巧克力：丝滑浪漫的“情绪救星”
可可含量70%以上的黑巧克力具有显著的情绪调节作用。
其富含多种能够对情绪产生积极影响的生物活性成分：
苯乙胺，能模拟恋爱时大脑分泌的化学物质，让你瞬间“小鹿乱撞”；
黄酮类化合物，能促进内啡肽释放，让你心情愉悦；
血清素、色氨酸、酪氨酸等，有助于提升幸福感，缓解抑郁。
当丝滑的巧克力在舌尖融化，连空气都染上了浪漫的焦糖色。
友情提示：
黑巧克力虽好，但热量也不低，建议每天控制在30克内。
黑巧克力中的咖啡因以及多酚会刺激胃酸分泌，胃溃疡患者或胃酸过多者慎食，且不建议空腹食用。
黑巧克力中的微量咖啡因和可可碱，会使人精神兴奋，影响入睡，不宜晚上食用。
过敏体质人群注意标签，部分黑巧克力可能含有微量坚果、大豆乳化剂、牛奶，食用前注意查看成分表。
深海鱼：Omega-3构建情绪盾牌
三文鱼、金枪鱼不只是健身达人的专属，更是对抗抑郁的秘密武器。
它们富含Omega-3脂肪酸，能帮助大脑维持神经细胞膜的流动性，相当于给情绪装了个“稳定器”。
午餐来份香煎三文鱼，用夹杂着海风的鲜咸赶走心底的潮湿，轻松get情绪稳定职场人设。
浆果：一口爆汁的甜蜜暴击
蓝莓、草莓、树莓……这些圆滚滚的小果子，个个都是抗氧化的“超级英雄”！
花青素不仅让它们拥有梦幻的色彩，还能保护大脑免受压力伤害。
把浆果拌进酸奶，一勺入口，坏情绪？不存在的。
正确的美食不仅能填饱肚子，更能治愈心灵。
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿！
说明：文字原创，图片由AI生成。
作者：郝学婧
编辑：李硕然 唐蔚
审核：姜峰 李雅琴
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