在我国，很多人都有喝茶的习惯，当然，与其说喝茶是一种日常习惯，它更是一种贯穿着国家发展的传统文化。茶作为一种健康饮品，其中含有较高水平的茶多酚以及儿茶素等多酚类营养物质，因此，被认为能够发挥较好的抗炎以及抗氧化功效，对于在日常生活中坚持饮用茶水的人来说，身体往往会收获以下4方面的好处。
1.减肥
喝茶可以起到辅助减肥的作用，这主要是由于茶叶所含的儿茶素、咖啡碱以及肌醇、叶酸等多种有效成分，在这些成分的共同作用下，能够发挥预防并抑制肥胖的功效，因此可以认为茶叶具有辅助减肥的功效，而在生活中，也有很多有体重管理需求的人会养成喝茶的习惯。
2.改善记忆力
喝茶同样有利于提升人体记忆力，根据相关的实验研究表明，茶叶中所含有的茶多酚物质能对大脑发挥局部改善作用，能帮助人们提高学习以及工作效率，在一定程度上提高记忆力。与此同时，还有研究表明，喝茶在预防和治疗神经系统类疾病方面同样能发挥独特作用，特别是针对老年人常见的认知障碍问题，在咖啡碱的作用下，可以使得中枢神经的兴奋度提高，以此达到提神醒脑的目的。
3.净化口气
茶叶中散发着一种比较特殊的清香味道，而大家在生活中如果养成了经常喝茶水的习惯，其实就能够发挥净化口气的作用，并且还能够在社交中，提升你与朋友或是工作伙伴之间的融洽性。
4.抵御辐射
根据相关的临床统计数据表明，茶叶中的提取物有助于针对肿瘤患者在放射治疗期间所产生的轻度放射病进行辅助治疗，并在改善白血球以及血细胞减少方面，具有一定可能性。
那么，长期喝茶与喝白开水相比，究竟哪种更健康呢？
水作为人类的生命之源，人体中几乎70%的组成部分都是水，当人感到口渴时，往往就是机体所释放出来的缺水信号，如果没有及时补充水分，就很容易陷入脱水状态。白开水中几乎不存在咖啡因、糖以及色素等诸多添加剂，因此适合各种体质的人饮用，确保日常水摄入量充足，能够有效呵护皮肤健康，降低呼吸道疾病的患病风险，同时还能够预防便秘、促进血液循环。
可即便喝茶对身体健康有一定益处，但如果长期饮茶也同样会增加健康负担，因为茶叶中所含有的茶多酚等物质，在与食物中的铁元素、钙元素等发生结合后，可能会影响这些元素的正常吸收速率，而且茶叶中所含有的咖啡因成分还会对胃部造成刺激，容易引发消化不良等问题，如果咖啡因的摄入量过多，还会因为中枢神经系统受到刺激而产生失眠困扰。
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