“无论在家庭、爱情，还是在工作和教育环境中，只要存在权力差异，就有可能出现冷暴力。”——玛丽·弗朗斯·伊里戈扬。
当谈到对人的伤害时，多数人可能会想到身体上的暴力，这种暴力确实可以对人的身心健康产生负面的影响，但这种显而易见的伤害并不是最恐怖的。
法国临床精神病学家、医学博士玛丽·弗朗斯（Mary Frans）在她的著作《冷暴力》中提到，
这是一种隐形的暴力形式，身体的伤害尚可以被看见，但心理上的伤痕却不易被发现。
玛丽指出，
“冷暴力”，或称精神虐待，是一种无需肢体暴力，通过持续的贬低、忽略和排斥某个特定个体，造成其深重的心理伤害的行为。
一、实质：权力的表现
为了深入了解这种看不见的伤害方式，玛丽从大量临床心理学案例中提炼出，冷暴力的本质是权力的体现。
施暴者常通过表现出的冷漠、轻蔑和疏离来展示自己的权威和力量，同时在这一过程中逐步破坏受害者的心理，获得心理上的满足。
这种暴力虽然不是身体上的，但其破坏力极大。我们往往在不自知的情况下，也可能成为施加冷暴力的一方。
例如，在家中不与父母交谈，或试图用冷淡来惩罚让你生气的同学，你可能不自觉中已经成为施暴者，既伤害了他人也伤害了自己。
在情侣或夫妻关系中，矛盾是在所难免的。
当矛盾发生时，一种处理方式是通过对话、倾诉、质疑甚至争吵来释放情绪。
因为他们的感情基础尚存，大多数情侣和夫妻在争吵后能够理性思考，解决分歧。
另一种情况则是选择回避交流，通过长时间的冷处理试图使对方屈服，从而恢复关系的正常运作。
这种做法看似有效，通过持续的冷淡态度似乎可以平息对方的不满，但这无法消除内心的伤害，表面的平静下隐藏着更大的问题。
通常，那些在婚姻中采取冷淡态度的人，往往具有一定的自恋特质，他们认为对方最终会妥协，同时也考虑如何最大程度减少自己的伤害。
这类人通常极度缺乏共情（Empathy）能力，难以设身处地为对方考虑。
在日剧《坡道上的家》中，女主角里沙子看似过着幸福的生活：
一个三岁的女儿，丈夫阳一郎是一名电梯系统技术员，而他们的公婆也乐于帮忙照顾小孩。
但事情的转折点在于里沙子被选为国民参审员，参与审理一起引起社会广泛关注的虐童案。
案件中的被告安藤水穗，是一位购物成瘾者，对奢侈品有着极大的热爱。
婚后，由于与丈夫安藤寿士在女儿的抚养和日常生活细节上意见不合，水穗的生活中积累的不满最终爆发，导致她做出了极端的行为——亲手溺死了自己仅八个月大的女儿。
最初，像许多人一样，里沙子对安藤水穗持有极大的厌恶。
随着审判的深入，里沙子的家庭也显现出分歧。
一方面，她的丈夫阳一郎希望她在讨论中保持沉默，以保护家庭的名誉。
另一方面，她的公婆频繁表达对她抚养女儿能力的不信任，这一疑虑源于阳一郎对生活和工作的不满。
随着时间的推移，阳一郎对里沙子及其女儿的态度变得愈发冷漠。
里沙子感受到精神上的疲惫，感到自己既未得到公婆的信任，也缺乏丈夫的理解。
她开始对安藤水穗产生同情，甚至对自己当初的生育选择感到后悔，审判的讨论也因此变得模糊不定。
从心理学的视角看，整个事件实际上展示了家庭中的男权思维对家庭主妇的精神施压，
导致里沙子逐渐丧失了自我价值感，包括对抚养责任、家庭责任，以及对幸福的追求。
二、夺走价值感，失去反思能力
心理学研究表明，冷暴力的伤害主要在于它剥夺了人的价值感。
人的自尊和价值感通常在交流和认可中得以体现，长时间对一个人保持冷淡态度，会严重伤害到对方的自尊心。
对于受害者而言，他们最初可能是有理有据的，但随着时间推移，他们会开始质疑和反思自我，陷入一个持续自我贬低和自尊水平降低的恶性循环。
最终，这可能导致彻底的心灰意冷，意味着这段关系的终结。
在两性关系中，解决矛盾的唯一方法是直面矛盾，并通过交流逐步解决问题。
最可怕的不是矛盾和冲突本身有多严重，而是完全忽视实际存在的矛盾，试图通过“冷处理”来回避这些问题，这无疑是不切实际的。
三、职场上的冷暴力
职场也是冷暴力常见的环境之一。
据国内著名的在线招聘平台智联招聘进行的一项关于职场冷暴力的调查显示，
超过60%的参与者表示他们曾经遭受过职场中的冷暴力。 面对这种情况，大多数人选择了消极应对，这反而导致他们的工作表现日益下滑。 在遭遇冷暴力时，只有不到20%的职场人士会积极寻找解决问题的方式。 与此同时，另外20%的人选择了辞职来逃避这种压力。
人是社会性动物，一个与社会脱节的人难以形成完整的个性。
若不被周围人接受与认可，个体会经历强烈的焦虑。
冷暴力的可怕之处在于，虽然它没有给受害者带来身体上或显而易见的心理伤害，但通过冷漠的方式，它关闭了受害者的部分社交渠道，使他们陷入自我怀疑的困境。
当受害者意识到这一点时，往往已是为时已晚。
身体的伤害可以通过现代医疗手段得到缓解，但心理上的创伤却难以完全治愈。
逃避冷暴力的策略包括：
1.正视情绪暴力并为自己辩护。
重新评估自己在亲密关系中的地位和行为，尝试为自己辩护，将部分责任归咎于对方。
通过这种方式，你可以减轻自己的负罪感和内疚感，从而保护自己。
2.积极进行自我对话或寻求第三方帮助。
放弃试图成为理想化的自我，因为你不可能永远满足或取悦身边的每一个人。
尝试进行积极的自我对话或寻求心理咨询师的帮助，以缓解焦虑。
3.调整与施暴者的沟通方式。
如果对方冷淡而你反而表现出更多的热情试图挽回关系，对方可能会加重对你的伤害和贬低。
在这种情况下，给自己足够的勇气，尝试与施暴者直接冲突，正视自己的真实需求至关重要。
冷淡的态度是人际交往中非常有破坏力的武器。
保持对他人的“冷淡”可以轻易造成他人长时间无法摆脱的伤害。
因此，我们需要警惕来自他人的冷暴力。
当你成为受害者时，应积极寻找解决方法。
同时，我们必须明白，害人终将害己，我们不能因为自己的私欲而肆意伤害他人。
冷漠无疑是一把隐形的利刃，只有那些隐藏的自卑者才会将其视为自己的武器。
