很多人刚开始快走，殊不知快走也是有技巧的。千万不能盲目，不然会给身体带来不适，严重者会带来伤病的折磨。
快走和平时走路不一样，发力方式有变化。前脚掌先着地会导致酸痛，是因为我们突然改变了走路的着力点，前脚掌不太适应。我们需要用后脚跟先着地，用后脚跟带动前脚掌。
不知道大家注意到没有？我们走路的时候一般都是后脚跟先着地。
减震跑鞋能很好地缓冲压力。一般的运动鞋减震效果可能没那么好，快走时脚部和腿部承受的压力大了，就容易酸痛。我前两天就穿的是一般的跑步鞋。
我们快走时身体背部要挺直，肩膀放松，头部正直，双眼平视前方，不要弯腰驼背或低头看手机，让身体重心均匀分布在双脚上。
自然地摆动双臂，手肘弯曲约90度，手臂前后摆动的幅度适中，注意脚跟先着地，然后迅速过渡到脚掌，最后用脚尖蹬地发力，推动身体前进，保持稳定的节奏。
这个根据个人的身体情况，一般情况下人在早晨刚睡醒，身体的每个器官还没有被激活比较僵硬，可以适度的进行拉伸，比如:脚踝和膝关节都很重要。
我昨天晚上 12 点睡的，导致今天早上晚起了 10 分钟，就那10分钟与自己挣扎了很久，不仅如此，上午的节奏也有点乱了，还好及时调整过来了。
我是小贺，目前在裸辞做自媒体创业，不看老板脸色，活出自己想要的人生。
我会每天在这里和大家分享我每天早起晨练的感受和人生的思考，希望能给你带来帮助！
