你是否常常有这种困扰？
面部、头发常常油光发亮
脸上痘痘消了又长没完没了？
嘴里总是发干发苦，还有异味
大便黏滞不爽，冲好几次都不干净
这都是“湿热体质”惹的祸！
湿热体质是湿邪与热邪相互胶结、氤氲交织而形成的特殊体质类型。湿为阴邪，表现为体内水液代谢异常导致湿浊滞留；热为阳邪，反映为机体火热内盛的上火症状，二者相互影响，缠绵难愈。
今年夏季将较往年提前到来，加之春季本就气候潮湿，在这种湿热交替的环境下，人体更易受到湿邪和热邪的双重侵袭。若长期处于这种状态，就容易发展为湿热体质，引发一系列不适症状。
湿热体质的具体表现
湿热泛于肌肤：面部或鼻部有油腻感或者油亮发光，脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖；
湿热郁于肝胆：容易口干、口苦或嘴里有异味，舌质偏红，苔黄腻。
湿热郁于脾胃：会导致脾胃升降功能失调，出现食欲下降、恶心腹胀、便溏、肢体困重等不适。
湿热下注：大便黏滞不爽、小便黄赤、男性阴囊潮湿、女性带下量多等。
学会这几招，把湿热排出去
饮食调理——清淡饮食
宜食性味甘寒、甘平的清热利湿之品，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏苡仁、马齿苋，建议搭配茯苓、赤小豆煮粥；
要尽量避免吃一些肥甘厚腻、煎炸烧烤的食物，少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助热的食物，戒酒尤为关键。
生活起居——保持干燥
中医讲究“天人合一”，长期浸泡在湿漉漉、闷热的环境里，很容易导致体内湿热积聚，进而形成湿热体质。因此要选择居住在环境干燥和通风良好的地方，远离潮湿、潮热的环境，可借助除湿器、空调等设备调节室内湿度，驱散湿气。
适度运动——发汗排湿
针对湿热体质人群，选择强度较大、运动量充足的锻炼项目是调节体质的有效方式，像力量训练、中长跑、游泳、登山，以及各类球类运动、武术等都是不错的选择，能有效促进身体新陈代谢，加速多余热量的消耗，促使体内滞留水分通过汗液排出体外，从而达到清热祛湿的效果。
但要注意的是，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。
穴位保健——按摩祛湿
湿热体质的人，可以用按摩穴位的方式祛湿，推荐重点按摩肝俞、八髎、中脘、胃俞、三阴交等穴位，可采用按揉手法，以穴位处产生酸胀感为宜。
湿热明显时，还可以对背部的膀胱经刮痧或者拔罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠的症状。
茶饮养生——清热利湿
俗话说“一日无茶则滞，三日无茶则病”，喝茶也是很重要的养生方法。
九体养生茶（湿热质），是专门针对湿热体质人群配制的养生茶饮，它包含广藿香、薄荷、菊花、甘草四味药材，能够清利头目，利咽透疹，补脾益气，非常适合湿热体质的人群饮用。
