“刚入职就焦虑失业、刚恋爱就预设分手”，这话一出来，好多人估计都在心里默默点头，觉得说的就是自己。生活中，总有这么些时候，明明事还没影呢，就开始往坏处想，自己给自己找罪受。这种“用今天的痛苦，为明天的阴影缴税”的行为，心理学上叫“超前焦虑”。简单来说，就是对还没发生，甚至可能根本不会出现的问题，一个劲儿地瞎操心，把自己弄得心烦意乱。
先好好琢磨琢磨这超前焦虑是咋来的。就拿刚入职的新人来说吧，好不容易找到份工作，本应该开开心心地开启职场新旅程，可有些人呢，屁股还没坐热，就开始担心失业。为啥呢？可能是听了一些职场上的负面消息，像什么公司裁员、行业不景气之类的，就觉得自己肯定也会摊上这倒霉事。又或者是对自己要求太高，总担心自己工作做不好，被领导批评，最后丢了饭碗。这恋爱也是一样，刚开始甜甜蜜蜜的，可有些人就开始预设分手的场景。可能是以前受过情伤，心里有了阴影，也可能是看到身边朋友恋爱不顺，就觉得自己也不会有好结果。
这超前焦虑啊，就像个无形的大网，把咱紧紧地困在里面。一旦陷进去，那可就难受了。每天心里都像压了块大石头，干啥都没劲。工作的时候，老是走神，想着失业了可咋办，结果工作效率低下，还容易出错。恋爱的时候呢，因为老想着分手，对另一半的态度也会变得怪怪的，动不动就发脾气，或者疑神疑鬼，时间长了，感情肯定出问题。而且啊，这超前焦虑还会影响咱的身体健康。老是处于焦虑状态，吃不好、睡不好，免疫力也会下降，各种小毛病就都找上门来了。
那该咋摆脱这超前焦虑呢？首先啊，得学会正视自己的想法。当那些坏念头冒出来的时候，别急着躲开，也别跟着瞎想。停下来，问问自己：“这事儿真的会发生吗？我是不是在瞎操心？”很多时候，咱就会发现，那些担心的事儿啊，根本就是自己想象出来的，发生的可能性小得可怜。
再就是要活在当下。得明白，生活是一步一步走出来的，不是靠瞎想就能决定的。与其整天担心未来，不如把精力放在现在该做的事儿上。工作的时候，就专心把工作做好，提高自己的能力，让自己变得更有价值，这样失业的风险不就小了吗？恋爱的时候，就好好享受和另一半在一起的时光，多沟通、多理解，把感情经营好，分手的事儿自然就不会发生。
还有啊，要学会给自己积极的心理暗示。每天早上起来，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“今天又是美好的一天，我一定能行！”遇到事情的时候，也多往好的方面想。比如工作上遇到难题了，别老想着自己肯定解决不了，而是想想自己以前克服过那么多困难，这次也一定能行。多给自己一些鼓励，慢慢地，心态就会变得积极起来。
另外，也可以通过一些方式来放松自己，缓解焦虑。比如运动，跑跑步、打打球，让身体里的负能量随着汗水排出去；或者听听音乐，沉浸在美妙的旋律中，把烦恼都忘掉；还可以和朋友聊聊天，把心里的苦闷倒出来，说不定朋友还能给你一些好的建议呢。
其实啊，生活就像一场未知的旅行，谁也不知道下一秒会发生什么。但不能因为害怕未知，就提前给自己制造痛苦。停止预支烦恼，告别超前焦虑，咱才能轻装上阵，好好享受生活的美好。就像那句话说的：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”把心放宽，把眼光放长远，相信咱一定能走出一条属于自己的精彩人生路。
别再让那些还没发生的烦恼，把现在的生活搅得一团糟了。从现在开始，行动起来，和超前焦虑说再见，迎接一个充满阳光和希望的未来吧！
周三安好！
感谢你读到最后！
