著名大V九边对跑步还是非常有研究的…
对于现在的跑步热，各地的马拉松赛事和运动，年轻人都乐此不疲，我见过有人全世界参加马拉松，虽然是业余的，都要力争PB 310，当然了，大多数人都难以跑进310，确实，做任何事勤快，要做到极致，还是需要一些天赋的。
其实，也不要太勉强了，跑步为了锻的身体，没必要为了某个达不到的成绩和目标，把自己的膝盖跑废了吧，你说呢？
很多人都跑了很久发现自己耐心还是不行，应该如何突破呢？九边作为跑步爱好者，给出了他的一些心得体会…
第一，跑的快主要是糖代谢，慢跑主要是脂肪代谢，快慢，都是跟心律挂钩的，慢跑消耗脂肪，你看那些长跑的运动员，都是精瘦型的，没有健壮的，就是脂肪被消耗了吧…
第二，人体储存的糖不多，2000大卡，很容易就耗光了，而人体脂肪很多，一公斤脂肪有7700大卡，够跑两个马拉松了，因此，你要改变模式，用脂肪供能，那就无敌了…
第三，低心率慢慢跑，天天训练，每天跑，把耐心拉起来，到时候越跑越有劲，都是消耗脂肪，那就完美无敌的存在了…
第四，只用鼻子呼吸，一旦需要用嘴呼吸，那就降速，直到能用鼻子呼吸为止！这种方法叫细胞分裂法，非常有效，低心率，消耗脂肪为主！
这么跑多了，耐力就上去了，红肌多了，耐力可就高了，最初三公里都不行，但一年后跑马也轻松自如啦！！
开始超慢跑，坚持低心率，用鼻子呼吸，开始跑的时候很难，还没有老太太快，但是经过训练最后，可以达到很高的高度，能跑进300更不要说310了，10公里，40分钟可以跑完…
能跑进3小时的，全国没几个，但就是通过这个方式的训练，有人做到了，大幅度提升了成绩，包括他自己，慢慢跑，坚持低心率，耐力，速度都会上来，就会越跑越快，跑进310，300不是梦，加油，你也一定可以！
