前段时间，李静成为首个公开自己绝经全过程的公众人物。
她坦言，在进入更年期后，自己既要面对潮热、失眠、过敏等“身体异常”，又要应对乏力、沮丧、自我否定等“心理异常”。
即便早有准备，但更年期还是让她乱了手脚。
那段时间，她开始一点点重新了解和探索自己的身体。
这才意识到：
更年期，其实是每个女人的必修课。
它不仅关乎着月经和生育，更关乎着女性健康。
那些在老年突发的心脑血管疾病、骨折、关节炎等，可能早在更年期就埋下“祸根”。
等到这段“旅程”结束，李静将自己的经验整合成纪录片《看不见的更年期》。
希望借此能帮助更多被更年期困扰的女性。
看完这部纪录片十点君才发现：
身为女人，或许我们还不够了解更年期。
提起更年期，你们会想到什么呢？
绝经，人生正式进入衰老期，迫近死亡；
丧失女性魅力；
彻底失去做母亲的可能性；
脾气难搞古怪，随时随地爆炸，一点小事就会哭。
以上种种，都对。
却也不全对。
事实上，更年期在医学上叫“围绝经期”。
特指从初次出现停经现象开始，直到完全停经12个月后的这整段时间。
图源纪录片《看不见的更年期》
绝经并不像想象中，是在某个瞬间突然就没了。
而是一个渐渐消失的过程。
具体过程，因人而异。
有的人可能在彻底绝经前，周期准时，但天数越来越少，颜色越来越暗，味道越来越重；
有的人则可能停经2个月，又来2个月，再停，再来......
但只有当你停经满12个月时，才算彻底绝经。
在月经潮汐的背后，根本原因在于：
卵巢的缓慢衰退，导致体内激素下降。
更年期的卵巢，时而正常，时而不正常。
以致体内激素，时高时低，在波动中渐渐下降。
德国妇产科专家希拉·德利兹曾在《炙热的你》中表达：
女性几乎所有的器官、关节、肌肉上都有激素受体。
所以当体内缺乏激素时，就会引发我们的健康和情绪问题。
以下7个迹象，是女性在更年期比较常出现的症状：
1）潮热、疯狂出汗
2）经常失眠
3）乏力，倦怠，没精力做任何事
4）性欲明显降低
5）断崖式衰老，皱纹增多，关节痛，容易长胖
6）情绪异常：抑郁症、焦虑症高发，心情大起大落
7）身体异常：不过敏的人突然过敏，心跳加速，食道反流，记忆力骤减，漏尿等。
图源纪录片《看不见的更年期》
有数据显示：
“更年期通常开始于45-55岁之间。
但具体每个人的开始时间、症状、以及持续时间长短都是不同的。
有94%的女性会经历1种到多种更年期症状，而剩下的6%则会毫无症状地顺利度过。”
说白了。
更年期，就是由激素下降引起的，各种不适症状的大杂烩。
不过，以上种种不适，很多人最初并不知道是因为更年期。
所以，只是简单的“头痛医头，脚痛医脚”。
结果，一个毛病刚好，另一个问题又冒出来。
如此往复。
“很痛，很折磨。”
“前一分钟情绪还正常，后一分钟突然就哭了。”
“我的身体以糟糕的方式背叛了我。”
又或者，医院压根查不出具体病因。
迫使女人只好忍着。
图源纪录片《看不见的更年期》
但这可不是个好主意。
正如《炙热的你》中所写：
缺乏激素，会让女性身体变得“脆皮”，成为慢性疾病生长的“温床”。
就拿潮热来说。
它其实是我们身体发出的“求救信号”，代表身体里所有器官都缺乏激素。
就算某天潮热消失了，也不代表身体没问题了。
只代表“报警器”坏了。
只要没调整体内的激素水平。
随着年纪的增长，关节炎、三高、老年痴呆、抑郁症等慢性疾病都更可能找上门来。
所以啊。
更年期，其实在我们的人生里起到了“承前启后”的作用：
向前看，告别月经和生育的烦恼；
向后看，是我们老年健康的“守门员”。
趁早防范，便将疾病扼杀在摇篮里；
拖延无视，则隐患无穷。
除了生理上的考验外。
更年期女性，往往也要承担许多现实压力。
首当其中，就是身边人的误解与不支持。
有人的丈夫假装更年期不存在，以为只要少提，就能相安无事，反倒加重了妻子的孤独感；
有人更年期正撞青春期，孩子天天在家跟自己对着干，让本就敏感的情绪彻底糟透了；
有人在上班路上突然心跳加速、头晕、手脚发麻，以为自己得了心梗，便叫了120，住院观察一周，结果被朋友说“矫情，一点小事就放大”。
矫情、发疯、不可理喻、胡思乱想......
这些污名化的标签，密不透风地贴满了更年期女性的周遭。
让旁人只看得见她们“性情大变”。
却看不清她们其实“身不由己”。
正如李静所说：
“我所有更年期的症状，不是性格问题，只是被体内的激素‘控制’了。”
图源纪录片《看不见的更年期》
此外，对一些来自县城和农村的女性来说，更年期还代表着一场更棘手的危机：
生存压力。
四五十岁时，她们往往已经把孩子送入高中或大学，有了更多时间精力。
同时，丈夫的赚钱能力可能随着体力变差而下降。
家里的经济压力，更多落在了女人身上。
月嫂、保姆、保洁，成了她们的主要出路。
只要够努力，积攒一定经验和资源后，工资也会变得比较可观。
不曾想，更年期突然来了。
当“靠体力赚钱”迎面撞上“需要休息的身体”，二者之间的矛盾，让女性变得无所适从。
网友刘树琴今年56岁。
自从22岁起，她没有一天闲下来过。
早年先是在老家起早贪黑地种地，后来又养了10年羊，再后来又做了几年的工地小工。
前几年，她终于换了一份在工地做饭的“轻松活”。
本想要做到干不动为止。
谁知，47岁的她突然得了“怪病”：
身体绵软没有劲，每天只想躺在家里，一点活儿都不想干，一点累都受不了；
只是待着，汗就顺着脖子往下流；
心情烦躁，总想上街找个地方大喊大叫。
就这样，刘树琴没了工作。
在那之后的七八年里，一直闲在家里。
被卡在“身体难受”和“没法赚钱”的双重焦虑中。
“真想不明白，明明干了一辈子活儿，怎么突然就干不动了？”
其实，这些症状并不神秘。
但凡看过医生，就会明白，都是更年期引起的，完全可以调整。
不过刘树琴就和许多基层女性一样，压根没想过看医生。
一是不知道自己的“病”是更年期，是可以治的。
二是没有时间精力，更不愿意花这“冤枉钱”。
那么，留给她们的就只剩一条路：
忍耐。
不过，大家也不必把更年期当做“洪水猛兽”，太过焦虑。
它只是人生的一个阶段。
只要遵循医嘱，认真应对，每个人都能顺利度过。
并且，在更年期之后，女性会迎来“新生”。
这也是人生中最适合“取悦自己”的时期。
首先是生理层面。
我们摆脱了过往身体上的诸多限制与不便：
像半夜起床洗内裤和床单的麻烦；
每月一次的疼痛与不适；
意外怀孕的困扰；
被激素操控，情绪莫名波动；
对身材、容貌的过度焦虑。
等等。
与此同时，我们体内的激素会在更年期后调试到一个新平衡。
这会为女性带来旺盛的创作欲和共情力。
此时，很适合培养一些新兴趣。
例如，学一门新语言或新技能。
图源纪录片《看不见的更年期》
再从现实层面来说。
此刻的女性大多开始从“母亲”“妻子”“员工”的身份中解绑：
孩子已经长大成人，拥有自己的一片天地；
工作也进入尾声，临近退休。
辛苦了大半辈子。
我们终于“功成身退”，可以回归自己。
重新探索未来的几十年，该如何度过。
网友靓靓就深有体会。
她曾是一个全职妈妈。
但当女儿离家上大学后，她突然陷入情绪低谷：
自己不再被女儿需要；
身体开始走下坡路；
多年不工作，担心与社会脱节。
靓靓找不到自己的价值，不断焦虑、失眠。
直到，她开始玩狼人杀。
这个集体游戏，不仅烧脑，还考验玩家的沟通能力和情商水平。
很合靓靓的心意。
现在，她每晚都会固定看3小时的狼人杀直播，总结知识点。
并在每周的牌局上分享给“牌友”。
如此一来。
生活充实了，脑子动多了，晚上睡觉也更香了。
同时因为“被很多人需要”，靓靓也重新找到了自己的价值与成就感。
你们看。
更年期后，我们的经验、脑力、精力依然处在高峰状态。
又没了月经的麻烦和责任的重担。
是开启人生第二春的天选机会。
也难怪很多人会说：
在更年期之后，女人会迎来真正的自由。
话已至此。
为了能进一步地帮助大家，十点君还准备了几条方法论。
可以先点赞收藏，以备不时之需。
或者，转发给需要的朋友。
1、求助妇科医生，尤其是专攻更年期的专家
就医，是应对更年期最重要的办法。
我们身体的许多症状，都需要经过专业检查和诊断，才能找到准确原因。
且医生可以对症下药，让我们少走弯路。
切忌自行诊断和用药。
如果内心上有些抵触，不妨想想这句话：
“去医院并不是因为更年期是一种病，它更像是去配一副眼镜或助听器。
妇科不仅是诊断疾病的地方，更是调整女性生活状态的地方。”
图源纪录片《看不见的更年期》
2、和家人朋友坦诚沟通
很多更年期女性都会对更年期感到羞耻。
因此，不愿和家人朋友聊起自己正在经历的问题。
但更年期，是女人一生中最脆弱，最需要被支持的时期。
同时，沉默和逃避，会让身边人误解自己。
导致自己的家庭或社交危机。
所以，当你下一次莫名对孩子发脾气，不愿进行夫妻生活，懒得和朋友聚会时。
请坦诚地告诉他们，自己正在经历更年期。
并用简短的语言表达：
自己的症状，症状所带来的感受，以及你的需求。
3、和同龄人交流，减少孤独感
伊藤比吕美曾说：
“更年期最需要的，是和同龄人交流。”
家人可以提供陪伴，却很难感同身受。
但同龄人能给到妥帖的情绪安慰和实用建议。
也能减少我们的孤独感。
4、自学更年期的相关知识
因为每个人的更年期经历都不同。
除了靠外力。
更重要的，是我们要深入地了解自己的身体。
探索人生下半场，和身体合作的更好方式。
这边推荐大家几本书：
希拉·德利兹《炙热的你》；
珍西·唐恩《更年期，不是忍忍就好》；
克里斯蒂安·诺斯鲁普《女性身体的秘密》。
这些都是关于更年期的科普书。
方便我们更好地了解身体。
在文章的最后，想和大家分享一句李静的话：
“更年期从来不是人生的剩下。
而是盛夏。”
点个吧，希望每个人都能顺利度过更年期。
你对更年期有哪些恐惧和困扰呢？又是如何解决的呢？欢迎来评论区，大家一起聊聊~
参考资料：
1、 希拉·德利兹：《炙热的你》
2、珍西·唐恩：《更年期，不是忍忍就好》
3、纪录片：《看不见的更年期》
4、新周刊：《女性最羞耻的秘密，她想要大声讨论》
5、三联生活周刊：《闭经的中年女性，失去荷尔蒙也是一种快乐》
6、三联生活周刊：《农村女性的更年期：在人生最能挣钱的时候，遭遇“生存危机”》
7、三联生活周刊：《更年期女性交友：取悦自己，别提家里的糟心事》
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
